04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生｜02

2022-01-23 23:20:1415:02 1771

所属专辑：福格行为模型(2021版，豆瓣8.5)

声音简介

【生活中常见的3类提示】
1、生活中有3类常见的提示：人物提示、情境提示和行动提示。
2、人物提示
依靠的是你的内在去完成行为，身体的本能就是最自然的人物提示。
如果行为无关本能或生存，那人物提示可能不是一个好办法，因为人类的记忆是不够可靠的。
3、情境提示
在当今世界，我们的情境提示多是由其他人或其他组织所设置的。管理好提示是现代生活中人们所面临的一大挑战。如果设置的情境提示太多，可能还会产生反效果——令人变得迟钝，无法注意到提示。
4、行动提示
行动提示就是将你已经在做的行为当作提示，以此来提醒你为培养新习惯采取必要的行动。行动提示是一种将微习惯和行为结合起来的方式。
相比于人物提示和情境提示，行动提示的效果是最好的，我还给它取了另一个名字：锚点。
如果能把新行为与既有习惯结合起来，就能毫不费力地将它们融入生活。只要一直将新习惯锚定在既有习惯上，就能毫不费力地不断插入新习惯。这种方法避开了人物提示和情境提示的缺点，因为你不用再依赖自己或他人来提醒你，也不会有过多提示干扰你。生活中的每一个行为都是提示。这再简单不过了。