我们都知道秋天要贴秋膘，可是你知道吗，秋天是最佳的减肥季节，因为秋天不冷不热，舒适的温度让人想去运动。冬天减肥不容易，如果想瘦下来，抓住这个秋天吧。今天我们给大家介绍5种秋季健康减肥的好习惯，让你轻轻松松瘦下来。
1.适当控制食欲
相信很多人都会认为食物是减肥的最大挑战。其实呢，只要你每隔几个小时吃点东西，自然能抵挡食物的诱惑。当然也不是让你随心所欲想吃什么吃什么。可以在包包里准备一些不添加盐分的坚果，饿的时候吃几颗，不要拒绝自己喜欢的食物，但是要分成一小份一小份来吃。
2.穿上跑步鞋去跑步
一般来说大家每天运动的时间都不是很多，普遍在30分钟左右。那么充分利用好这30分钟，也可以减掉可观的肉肉。早上跑步10分钟，晚上吃完饭之后再跑20分钟，当跑步变成你的日常习惯之后，你就会觉得很有趣，不知不觉中就把肥肉跑掉啦。
3.在厨房里放满健康食物
这个道理很简单，当你只能找到健康食物的时候，你就只能吃这些了。可以选择的健康食物包括水果、蔬菜、低脂的酸奶、燕麦和坚果等等。强迫自己每天都要吃一定的蔬菜水果，养成健康饮食的习惯。
4.每天早上都要吃早餐
不吃早餐会削弱你的新陈代谢能力，而且不吃早餐也容易造成你在接下来的几顿饭中吃得更多。如果你说早上赶着上班没时间做早餐，那可以在前一晚准备好，实在没时间，吃个苹果总可以吧？
5.不要忘记份量控制
只要你记住了份量控制这个原则，你就可以享受任何美食。毕竟抛开剂量谈毒性都是耍流氓。要学会看热量表哦，计算好食物的热量，不超标就可以吃吃吃啦。
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