秋天来啦，天气也慢慢变冷了，好像减肥的紧迫性也没那么强烈了。但是不紧迫并不代表停止。从快速减肥到健康减肥，无非是控制饮食和加强运动。可是控制饮食太难了，且不说有没有这个毅力，要是饿晕了，还咋工作啊？再有陪客户、朋友吃饭的时候，自己不吃也很扫兴。运动就更难了，上班累了一天，回家恨不得黏在床上。
一天到晚忙忙碌碌，哪有时间换上运动装锻炼呢？每次爬楼梯的时候我都安慰自己这就是锻炼。实际上，还有一些日常活动也是运动。早晨刷牙洗脸就活动了腰部以上大部分的关节和肌肉，穿完衣服就几乎运动了全身。但是，很少有人觉得这样的日常活动也是一种运动，其实如果你认为这些活动的效果很好，那么他们就真的会有更好的效果。
心理状态的改变，可以让身体状况也跟着改变。这种现象是“安慰剂效应（Placebo Effect）”的一种。安慰剂效应最早出现在医学治疗中，指的是病人虽然接受无效的治疗，但相信治疗有效，病情得到缓解的现象。其实安慰剂并没有真正的作用，起效的是心灵的力量。
所以说呀，如果想减肥一定要有一个好的心态，不要每天总是丧丧的，不要总想我怎么这么胖啊。一定要积极起来哟。
不过说到底，想要苗条健康，光坐着不动只是想想还是很困难的，最好在运动的同时，增加自己的对运动锻炼的信心，可以让效果加倍哦。
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