在我们身边，总是弥漫着各种减肥食谱和运动减肥的信息，甚至多到了互相矛盾的程度，这周说蛋白质是王道，下周就变成了碳水化合物称霸。所有杂志的封面都写着减肥的秘诀就在这本书里面，健身房尤为严重，好像个个都是减肥专家。
但是对于减肥的真相，你又知道多少呢？说不定，你正在做的都是些徒劳。我们今天挑选了5个减肥谜题，总有一些能帮到你。
1.晚上八点后就不能进食了吗？
不是。导致发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的人在晚上容易过度饮食，特别是那些白天少吃了一顿的人。其实你大可以放心晚饭后再吃点东西，只要注意吃的是什么，吃了多少就可以了。
2.饭前喝汤能有效降低食欲吗？
是这样的。一碗热汤不仅可以带来饱腹感，还能带来幸福感喔~食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。但是仅仅喝清水的话却没有这个效果。因为与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里会更快被排空，根本就不会给你的大脑发出信号，告诉你已经饱了。
3.减肥要彻底远离红肉吗？
不用的。红肉虽然含脂肪和胆固醇有点高，但也有优点,红肉是蛋白质和铁的重要来源，而且红肉好吃。可以选择一些瘦肉，比如如牛里脊肉、牛腩等等。
4.“非处方”、“纯天然”、“草本精华”就等于安全、有效吗？
错。减肥有风险，用药需谨慎。20世纪90年代的麻黄减肥药就是一个很好的前车之鉴。在健康食品店买得到的，不等于它就是健康的。在吃任何药物之前，你都应该先咨询医生。不要拿自己的身体健康当儿戏。
5.流汗=减肥？
不对。流汗和减肥之间没有半点关系。流汗只是意味着你的身体在帮自己降温而已。每个人流汗的程度都不相同。说到减肥，最好的方法是适合你生活方式和节奏的锻炼方法，因为这样你才可以一直坚持下去。无论是在有氧运动还是无氧运动，运动完以后肌肉都会继续燃烧卡路里。
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