第七章 第五节 外科大穴（三）颈肩痛与落枕穴位

治愈颈肩痛，六味大药就足够

生活中，很多人都会有这样的感觉:脖子和肩膀出现疼痛，但程度并不剧烈，以酸胀不适或轻度的几个点痛为主，常反复发作;到了活动的时候，能听到关节“咔嗒、咔嗒”的响。其实，这就是我们所谓的颈肩痛，这种疼痛常在疲劳时加重，休息后减轻。

治疗颈肩痛的六味妙药:风池、风府、天柱、颈百劳、肩井、阿是穴。

颈肩痛的治疗非常简单，你可以先用轻柔的手法自我按摩颈部，放松局部肌肉。然后，可以自己用手指点按颈背部的风池、风府、天柱、颈百劳、肩井和阿是穴，也可以请家人帮忙，每穴点按3分钟左右即可。

治疗颈肩痛，除了按摩外，还可以配合颈项部的保健操，即颈部轻缓地左右旋转或前后俯仰。可以用双手护住颈部并给予一定的对抗力。当然，如果有条件也可以用热毛巾或热敷袋进行局部的热敷，这样有助于增加指压的效果。

落枕，随手便可治愈的小病

我们在生活中常遇到这样的情况，某天早晨起床突然感到脖子痛，头只能歪向一侧，活动不利，不能自由旋转，如向后看时，须向后转动整个躯干。这就是我们常说的落枕，或称“失枕”，是一种常见病，轻者4~5天自愈，重者疼痛严重，可延至数周不愈。

为什么我们会落枕?

落枕一方面可因肌肉扭伤所致，如夜间睡眠姿势不良，或因睡眠时枕头不合适使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，时间较长即可发生静力性损伤，从而导致肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。另一方面可因外感风寒所致，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。同时，颈椎病也可引起反复“落枕”。

巧除落枕的三味大药:风池、肩井、落枕。

关于落枕的按摩，具体操作手法为:将左手或右手的中、食、无名三指并拢，在肩颈部疼痛处找准压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，以此为中心由轻到重按摩5分钟，也可左右手交次进行;用手掌侧(小鱼际部)在肩颈部自上而下、自下而上轻轻快速打击2分钟左右用拇指或食指拿捏左右风池穴、肩井穴2分钟;用拇指或食指点按落枕穴，待有酸胀感觉时再持续按压3分钟;最后进行头颈部前屈、后仰，左右侧偏及旋转等活动，要注意缓慢进行。切不可用力过猛。同时，若再配合局部热敷可能疗效更佳。