73.找到不愉快的真正原因

2022-12-24 12:08:5704:54 78

声音简介

当我觉察到烦躁的感受和要指责别人的念头出现时，我让自己停在那个当下，不要急着反应，把注意力带回到自己身上，觉察自己当下的需要。
非暴力沟通持续训练的阶段之一，就是当不愉快的感受升起时：止住行为，建立觉察。
回忆一下你最近一次认为是他人行为导致你不愉快的事情。比如孩子成绩不好，你非常沮丧，不妨体会一下，你的沮丧在告诉你未获满足的需要是什么？可能是尊重，可能是轻松，可能是爱。
在孩子给你成绩单之前，你的尊重、轻松和爱的需要，是否已经多年来都没有得到满足呢？需要未获满足的那些年的经历，是你此刻沮丧的主要根源。孩子给你的成绩单只是让你沮丧的最后一根稻草，重量可能连万分之一都不到，你凭什么把全部的怒火和怨恨都发泄在孩子身上呢？凭什么把这些不愉快的感受变成一种指责，全部放在无辜的孩子身上呢？
更为糟糕的是：你把怒火全部发泄在孩子身上，并没有真正的满足你过往未获满足的需要！