第九章第四节食忌（十）乘机前饮食三忌

2024-03-18 21:34:3403:42 2019

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本期主题：
坐飞机前要注意的饮食三忌

有些人在乘坐飞机时，往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气，甚至呕吐等症状，这与机前饮食有很大关系。
为此，乘机前要做到饮食几个注意:
一忌大荤及高蛋白食物，因为高脂肪、高蛋白食物在胃里停留时间长，难以消化，一般需要4~5个小时才能从胃中排空，加之人在空中消化液分泌量减少，胃肠消化功能减弱，更容易出现胃肠膨胀、腹部难受、胀气、打嗝等消化不良反应，因此，上飞机前应以吃清淡的食物为宜。
二忌进食大量的粗纤维食物，一个人在正常情况下，胃肠道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气约占20%。随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到5000米高度时，胃肠道中的气体要比地面上的增加2~4倍，临行前如果吃了一些容易产气的食物如汽水、啤酒、萝卜等，在飞机上就容易产生不适。
三忌进食过饱或空腹上机。因为飞机升到高空后，胃肠血液的供给相对减少，致使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱，不利于食物的吸收。
如果上机前进食过饱，因胃内空气增多而加重心脏的负担。相反,乘飞机前也不宜空腹，否则，由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或使原有的“晕机”症状加重，所以，上飞机前适当吃点东西，既不要吃得太饱，也不宜空腹上机。
值得注意的是，飞机起降时最好吃一些糖果，这样可以保护耳朵。耳咽管是连接中耳与鼻咽部的弯曲而狭窄的管道，一端开口于中耳，另一端开口于鼻咽侧壁。平时耳咽管呈闭合状态，仅在吞咽、呵欠、咀嚼或打喷嚏时短暂开放，所以它具有保持中耳腔与外界气压平衡的作用。起降时吃东西，通过不断咀嚼、吞咽，让耳咽管随时开合，空气就可自由地出入中耳腔，使得中耳内压和外界大气压力保持平衡状态，耳部不适感就会减轻或消失。