第十章第一节（三）坐着打盹、沙发睡觉、单肩挎包

2024-01-27 22:05:0206:36 2032

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本期主题：
一、坐着打盹易患脑缺血

些人爱坐在椅子或沙发上打盹，美其名曰“顺其自然”、“省却麻烦”,其实，坐着打盹很不科学，时间长了就会感到头晕、腰酸背痛，甚至耳鸣和视觉模糊。
就是因为人们坐在椅子上打盹，不可能保持良好坐姿，上部身躯难免失去平衡，身体弯曲，长期使腰部扭曲，久而久之，就会引起腰肌劳损，感到腰酸背痛。另外，人熟睡后，心率变慢,血管扩张,流经各种脏器的血液流速减慢,而坐着睡觉时流人脑部的血液就更少。尤其是午饭后，较多的血液进人消化系统促进消化，从而使进入脑部的血液减少得更多，很易造成脑缺血。因而就会出现头痛、耳鸣、腿软、视物模糊等症状。长期下去，就会使症状加重，甚至造成脑血管疾病。
所以，医学专家提醒人们，要小睡时，千万不要因为时间短，得过且过，一定要选择好的休息方式。
另外，还不能久坐不动，因为久坐会使身体的压力平衡受到干扰，这种压力决定着什么东西会侵人细胞，以及此后会发生何种化学变化，如果自然重心得以保持，那么这种化学变化就是正常的，而坐得过久，细胞内就会出现混乱，使得患癌症的几率增加。

二、在沙发上睡觉伤脊柱

很多人喜欢躺在沙发上小憩或看电视,这种习惯很容易伤害脊柱或引发颈椎病。
1.沙发过于柔软,人躺在上面,会使脊柱呈弯曲状态,让人感到腰酸背痛。长期这样会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至影响颈椎的健康。
2.人们睡觉时的姿势并非固定不变,而是翻来覆去地滚动,这种无意识的动作有助于矫正脊椎小关节轻度错位,减轻白天因活动而产生的对腰椎间盘的压缩。但是沙发一般较为狭小.睡在上边不能随意翻身,不仅调整不了脊椎小关节的轻微错位,还会使四肢和腰背保持固定的僵硬体态,容易引起脊柱病变。
3.有些人躺在沙发上喜欢将头枕于扶手上,这样轻则容易落枕,重则会得颈椎病。
4.由于沙发比床接触细菌的机会更多,清洗的频率更低,沙发垫中的螨虫污染非常严重。人躺下时口鼻与细菌近距离接触,容易引发过敏性疾病或皮肤病。
另外，值得注意的是，孩子正处于生长发育阶段，骨质较软，这一阶段脊柱很容易变形，因此不宜睡沙发床。

三、单肩挎包，害处多多

各种单肩短带挎包是年轻女性的最爱。但爱美的女孩们可能不知道，这种外表看起来漂亮、时尚的单肩短带挎包，不但会让你容易患上肩周炎，而且还可能给你带来驼背!
女性长期背用单肩短带挎包将有害身体。在背单肩短带挎包时，挎包带很容易下滑，如士们为了防止挎包带下滑，经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。
长时间背短带挎包还可能使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，可能造成两肩高低的不对称。尤其是挎包较沉重时，长年累月地背单肩挎包，会引起脊柱的力学改变，很可能形成驼背。
对于这种好看但不好用的短带挎包，还是应尽量少用为宜，如果非背不可，最好应两肩交替着背，挎包也不宜过重。
值得特别注意的是，肩背酸痛类病症治疗比较困难，治愈的可能性也不大。对于轻者只要停止使用单肩挎包，症状即可缓解。如果长期背单肩挎包，已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状，则应停止挎包，并及时进行局部热敷、按摩等治疗，必要时可以到医院，寻求医生的帮助。