美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是如何长期坚持正念，
第一，在同一个地方练习，每次正念，尽可能的在同一个地方练习，这会使得你感觉舒服，有安全感。你会发现，注意力能更快地集中在练习本身深沉禅定的平静，更容易与熟悉的练习场所联想在一起。让你更快地进入状态。第二，调整生活习惯。如果你早上比较清醒，那么可以在早上起床后马上开始练习正念并养成长期习惯。也有人发现，下午和晚上更合适，取决于个人。第三，每天练习固定一段时间单别练习到体力透支。当你刚开始练习的时候，一天一次，每次五到十五分钟，最多到一个小时就够了。很多初学者一接触正念，就一头钻进修行一天十几个小时，一连数天，但接着现实世界的问题就找上门来了。进而他们会觉得。
用户评论