美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏，今天来自小伙伴的问题是无法集中注意力，怎么办？
有时你也许会面临走神的状况，这种情况很常见，不必为此过分困扰，也不必急着摆脱，强迫自己清空大脑。当你发现自己走神的时候，可以单纯的去觉察它们的存在，不必纠结其中，只需要带着耐心和友善的态度，轻轻地将注意力重新拉回到呼吸上或者其他需要注意的地方就好。这个过程会不断重复，也许一开始你会觉得有些费力，习惯之后你会觉得专注越来越简单，其实走神再拉回来的过程也是正念中非常重要的一个练习。有几个摆脱走神，集中注意力的方法。第一种方法估算分心的时间分心，把你的注意力从呼吸这件事情上拉开，你突然惊觉自己走神了。这个时候，你可以通过估算分心的时间长度。
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