没有基础适合练习正念吗

美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是没有基础，适合练习正念吗？

人们总想抱着平静放松这种强烈期待去练习正念，尽管平静会在正念练习中越来越深入，当他们尝试练习了一次两次，发现自己并没有什么感觉，就认定自己不适合练习正念，这种想法是错误的，正念首先要让内心顺其自然觉察当下的精神状态。允许自己停留在你已经所在的地方，而不是要达到某种境界。其次，练习正念需要持之以恒。如果做不到，那么他们只是不能坚持练习正念，而非不适合练习正念正念并不需要你有什么基础。只要每天抽出一段时间，把各种期待置之脑后，耐心地跟随专业的引导，就可以开始你的正念之旅。而初学者在练习正念的过程中，如果感受到自己有些不耐烦，没有办法继续跟着引导做下去，其实是正常的现象。