美好的一天,从正念开始,大家好,我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是练习过程中睡着了怎么办,
如果在练习的过程中不小心睡着了,这也许是一种身体信号,此刻你是需要休息的,睡着是很自然的反应,遇到这样的情况,那就听从自己身体的感受好好休息一会儿吧。如果您并不愿意在练习过程中睡着,那么也不需要对此进行评判。每当你觉得自己产生睡意时,重新把注意力拉回到练习上就好,这也是正念的一部分,也可以通过以下三个方法避免产生睡意。第一个方法练习前可以先洗一把脸,或者先做一些运动,促进血液循环,这样可以让你保持清醒。第二个方法尝试调整坐姿,检查坐垫是否太软,背脊是否笔直。第三个方法你也可以选择睁开眼睛进行练习。
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