正念听声音的练习怎么展开呢

美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是正念听声音的练习怎么展开呢？

正念要求我们对于当下的体验保持全然的觉察和关注，并让他们如期所示的存在。这些体验可以是你所感觉到的身体感觉和情绪感受，也可以使你所看到的事物和你所听到的声音正念听声音。是将声音作为觉察对象的正念练习，练习时轻松的倾听声音，觉察声音的自然属性，包括它的音色响度和持续时间，觉察声音的发生变化和消失，无需评判声音是否好听，或者对这样的评判保持觉察，无需分析声音的来源，无论声音是令人愉快或者不愉快，都去接受他们此刻的存在。今天的解答对你的练习有帮助吗？最后祝您健康喜乐智慧。