第十章第四节（九）空气疗法

2024-03-18 21:29:3705:03 1576

声音简介

本期主题：
呼清气排浊气，改善人体内环境

空气疗法，就是利用自然界的新鲜空气来天达到促进人体健康的一种自然疗法，可以在任何气候区、任何季节进行。自然界的清气，是人体生命活动赖以维持的基本物质之一，人通过肺的呼吸运动进行排浊吸清。浊气出，则王五脏调和;清气入，则五脏得养。空气浴能增强体温调节机能及血管运动中枢的反射活动，提高神经系统兴奋性及机体对外界环境的适应力，抵御不利气象因素对机体的侵害，防止疾病并提高健康水平。
1.深呼吸。全身浴于空气中，直立，两腿分开如肩宽，两臂自然下垂，做自然深呼吸。i过鼻腔呼出“浊气”，吸入“清气”。吸气时手心向下，两臂徐徐向前向上抬高，过头后缓缓外展，随胸廓的扩大，吸气也由浅慢慢加深，尽量达到最大限度。呼气时两手臂徐徐下放并内收，同时收腹，呼气由浅而深尽力呼出。根据个人的体力，每晨可做1~4次。主要用于治疗虚损等，如肺结核、慢性支气管炎、哮喘、慢性鼻炎等症，也适用于北方冬季天冷身体不宜裸浴的外界环境。
2.空气浴。就是人体裸露于自然中,让清气尽量与皮肤接触，此为外练卫气的好方法。体强者可穿短裤进行，体弱者可逐渐减衣，尽力而行，以不受凉为度。进行空气浴前，脱衣后应先擦热皮肤，然后小跑，或练一套拳，感觉发微热而不出汗时，即可进行空气浴了。也可配合深呼吸进行。进行空气养身法可达到健身防病的效果，有慢性虚弱病症的人可促进康复。老年慢性咳喘、易患感冒、对气候变化适应能力差的人，更适合用此方法康复。
3.雨后散步。雨后阳光会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子(有“空气维生素”之称)，而散步本身是有一定运动量的，生理负荷逐渐增大，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜的空气(包括阴离子)。其次，雨后的树木花草更翠绿艳丽，道路和建筑物更洁净，从而有利于消除因阴雨天气而引起的情绪郁闷。
值得注意的是，由于近些年大气污染仍比较严重，所以进行“空气疗法”时，必须避开天和污染高峰期，尽可能地远离车辆较多的公路。时间最好是在早晨6~7点钟，此时气中灰尘及有害物质较少，空气凉爽，对机体兴奋刺激明显。可配合散步、打拳、体操一起行。发热病人、有出血倾向病人、肾病者、严重心脏病者、年老体弱者不宜进行空气浴。