第十章第四节（十五）清嗓喷嚏排浊气_《黄帝内经》智慧养生_免费在线阅读收听下载

本期主题：
清嗓子、打喷嚏，排除体内浊气

也许大多人有这样的感受:早上起床后，总觉得嗓子不舒服，好像有什么东西堵着，上不去下不来，这时候用力咳嗽两下，清清嗓子，把晚上积存在呼吸道中的“垃圾”清理出来，顿时会觉得神清气爽起来。
主动咳嗽可以排除体内的污浊之气，是一种很好的养生方式。早上，经过了一昼夜的代谢，体内堆积了太多的浊气，此时如果我们能抽点时间，选择一个空气清新的地方，进行深
呼吸运动，在深呼吸的时候，缓缓地把手抬起，然后主动咳嗽，同时把手慢慢放下，让气流通过口鼻，把浊气推出，反复做10遍。每做完次后，记着正常换气一次，每天重复地做，便能把肺部的浊气清除。如果你觉得麻烦，就大一吼几声，效果也不错。
这里要提醒大家的是，生病时一咳嗽有些人就服用止咳药，这种做法弊大于利。咳嗽是人体排除体内垃圾的一种方式。我们身体内肺泡的薄膜就像纱窗一样，每隔一段时间就会布满灰尘、污物，如不及时清洗，灰尘和污物就会越积越多，从而影响通风效果。同理，我们体内的肺泡是气体交换的重要场所，当肺泡的薄膜布满了灰尘或污物时，我们的身体就会做出保护性反应，通过咳嗽来振动肺部，使停留在肺泡薄膜上的灰尘和污物脱离，这些“垃圾”脱落后就会和人体的体液结合成痰。在我们的呼吸道内膜表面上，有许多细小的肉眼看不见的纤毛，它们会把“垃圾”运送到咽喉，然后排出体外。如果一咳嗽就吃止咳药，这虽然能暂时缓解咳嗽的症状，但是却会导致大量的灰尘和污物滞留在肺部，当这些“垃圾”越积越多的时候，肺的功能就会受到影响，损害健康。
排出体内浊气的方式除了主动咳嗽外，还可以打喷嚏。这时有人可能就说了，打喷嚏也不是我能控制得了的，有时候想打都打不出来。别急，《黄帝内经》里有招帮助你，“哕，以草刺鼻，嚏，嚏而已”。这是说打嗝不止，可用草来刺激鼻孔，一打喷嚏，打嗝就止住了。这会你知道该怎么打喷嚏了吧，如果找不到草，没关系我们可以用其他的东西代替，用手纸搓成细捻或把吸管铰成细丝，捅鼻孔取嚏就可以了。
打喷嚏是一种简单的养生方式，但打喷嚏可不是一件小事。喷嚏从肾来，打喷嚏是肾阳振奋的表现。过敏性鼻炎一个劲儿地打喷嚏是肾在使劲地想把寒邪攻出去的缘故。寒邪散不出去，肾又有一定的能力来攻击这个邪气，就表现为拼命打喷嚏，所以打喷嚏是件好事，是阴阳合利的象，是肾在使劲干活的象，这说明肾还有劲儿。《黄帝内经》里有“阳气合利，满于心，出于鼻，为嚏”，就是说打喷嚏是调肾气上来想把寒邪攻出去。所以如果感冒初期就出现打喷嚏的症状，说明身体尚可;如果连喷嚏都没打就感冒了，说明身体很虚了。但是老打喷嚏也会消耗肾气，所以要用药物帮助肾气去攻除寒邪。

第十章 第四节（十五）清嗓喷嚏排浊气

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