季节养生-立夏_季节养生_免费在线阅读收听下载

时间过得真快啊，一转眼，立夏到了！这是今年的第七个节气，也是夏季的第一个节气！

立夏的到来，标志着告别春天，正式进入夏天。此时气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，植物进入生长旺季，是一个重要节气。

“心者，精神之所舍也。”中医认为，五脏之中的心对应夏，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛。暑湿侵扰之下，夏季人易心火过旺，夏令也是各种疾病趁虚而入潜伏和爆发的季节，其中三伏天更把阳气生发博弈推向极致时刻。立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气易损，这也是春夏养阳的刚需所在。从养生的角度来看，立夏后，应当舒畅心情，避免暴喜、暴怒伤及心阳，故该节气的养生要点是养心护心。

除了多吃清淡和赤色或苦味食物，以养心安神外，还应注意午间小憩片刻，以弥补日长夜短，消耗过大，休息不够所导致的精力不济。

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，不运动和超负荷运动都对心脏不好。
晒太阳是我们夏天补心养心养心血，的最简单最有益的一种方法。背为阳，心肺主之。晒后背，可以温暖督脉、膀胱经，帮助人体气血生长。

春夏节令交替，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。
高血压患者如果自己用刮痧板刮刮大椎穴，再灸一灸，会非常好！心脑血管不好的人，可以适当用艾草水泡泡脚，然后双手搓双脚板各100下，可以起到心肾相交的作用，同时也可行气活血，当然不要出太多的汗。
进入夏天以后，天气会越来越热，降雨会越来越多，小伙伴们的饮食喜好也会逐渐偏向于各种冰镇饮料、冰镇西瓜以及烧烤小龙虾等等！

这时候，因为气候炎热潮湿，饮食习惯又发生了变化，所以很多疾病都会偷偷找上门来！最常见的就是这3大类……

一．胃肠道类疾病

�首先，因为夏天的气候真的是又热又闷又潮湿。这些潮湿闷热的气息会侵袭脾胃中焦，继而阻碍脾胃的运转，影响脾胃的消化吸收，从而导致大家胃口不佳，消化不良。
�其次，因为天气炎热潮湿，脾胃动力不足，导致水湿停滞在体内，然后积聚产热，形成湿热，这些湿热向下流动，侵袭大肠，继而就会诱发各种肠胃炎。
�再者，因为夏天潮湿闷热，容易滋生细菌，吸引苍蝇虫子，导致很多食物变质地特别快，小伙伴们如果吃了不卫生或者变质的食物，也会诱发胃肠道疾病。

为了能够避免出现这样一些胃肠道疾病，也为了能够在夏天能够纵享美食，建议小伙伴们：
�1.一定要养成良好的饮食习惯，不要过于贪食冰凉辛辣的食物，避免损伤脾胃
�2.夏季的脾胃本身就脆弱，它们极易受到外界湿邪的入侵，继而导致内生水湿，所以大家一定要把健脾祛湿的工作做到位
�3.保证饮食卫生，尽量不要吃不干净或者变质的食物

二．皮肤病

皮肤病在夏天的出现频率也非常高，很多小伙伴进入夏天以后，就开始长湿疹、长汗疱疹等，
为啥？
其实就是因为外界的湿气和体内的湿气太重了！
当外界的湿邪侵袭肌肤表面，再加上体内的水湿迫切地想要排出体外，内外的湿气就会聚集在肌肤表面，粘附在皮肤上，继而形成疹子。
这些皮肤病的特点都是“痒”，特别是湿疹，痒起来简直是抓心挠肝，而且这一片一片的红疹子看起来可以说是触目惊心，又吓人又痛苦！
怎么办呢？
当然是祛湿啦！身体排不出去的湿气，我们一定要想办法帮忙排出去！
�首先，到了夏天，天气热，机体出汗会增多，外界湿度又大，要想远离皮肤病，一定要随时保持肌肤和衣物干燥清洁，勤洗澡，可以外用一些具有清热燥湿功能的洗剂来清洗长疹子的地方，比如说洁尔阴洗剂、复方苦参洗剂等。
�其次，之所以会长湿疹，汗疱疹，还有一个根本性的原因就是脾虚湿盛。
因为脾胃运转功能失调，导致水湿内生，继而诱发皮肤病。
因此，大家还得注重内调，平时可以吃点具有健脾祛湿作用的食物，比如说薏苡仁、芡实、白扁豆等等。

三．妇科疾病

很多女性朋友，尤其是平时体内湿气就重的女同胞们其实特别害怕过夏天，为什么呢？就是因为到了夏天，那些难以启齿，但是又折磨人的妇科病就会找上门来！
比如说阴道炎，包括什么霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等等，在中医里面没有这些名称，但中医能够根据症状来帮助大家解决这些问题！
那么，阴道炎主要有些什么症状呢？最常见的就是白带量多色黄有异味、阴部瘙痒、小腹隐隐作痛等等！这些症状在中医看来其实就是因为湿热下注。这里的湿热，既有外界环境的湿热，也包括脾虚内生水湿，水湿积聚产生的湿热。
�要想避免这种情况的产生，首先要保证个人卫生，及时更换内裤，如果出现了上述所说的症状，可以选择一些合适的外用洗剂，比如说洁尔阴洗剂、妇炎洁洗剂等，还可以外用妇宁栓，不过这些都属于“治标”的方法，要想“治本”，还是需要好好来健脾祛湿，只有从根源上避免水湿停滞聚集，才能彻底远离这些妇科病。

最后，祝愿所有朋友都能珍惜时光，健健康康~

季节养生-立夏

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