声音简介
在二十四节气中，也有一个节气与这种“过犹不及”的理念完美契合，那就是——小满！
都说：“小满未满，生活美满”！小满的到来不仅给人们带来了希望和曙光，它也在提醒告诫着我们想要收获满满，还得继续奋斗，努力向前！
作为一个传统的节气，小满这天自然少不了一些习俗，比方说“吃苦菜”、“动三车”等，当然还有最重要的一点，那就是顺应天时来养生！
小满过后，就真正进入盛夏了，与夏季关系最为密切的两个脏器又是心和脾，因此，这时候的养生重点，非健脾祛湿、清心安神这2件事儿莫属了！
�小满养生宜健脾祛湿、清心安神�
�先来说说为什么小满前后要健脾祛湿吧。
古话说“湿，始于小满”，从小满开始，天气越来越热，雨水渐渐增多，自然界的湿气会越来越重，这些湿气会偷偷入侵我们的身体，尤其是入侵脾胃中焦。身体好的人现在可能还没什么感觉，但是脾胃比较虚弱，运化水湿能力差的人，会发现自己整个人像是被一块湿布包裹着。
“百病源于湿”，多余的湿气就好比一潭“坏水”，身体里湿气过多，不仅会困住脾胃，还会阻碍五脏六腑吸收营养，甚至损伤皮肤关节。
湿气跑到上焦头部，就会感觉头晕乏力，呼吸不顺畅；
湿气跑到中焦下焦，就会导致食欲不振、胃腹胀满、大便溏稀，甚至郁热引发妇科疾病；
湿气跑到皮肤，会引起湿疹，瘙痒难耐；
湿气跑到关节，会使关节疼痛，还会诱发风湿。
正所谓满而不损，过于“满”的湿气会损害健康。所以小满时节，一定要及时把身体里多余的湿气排出体外，并且还要养好脾胃这个“后天之本”，这样不仅能铲除病根，同时全身上下都能得到更好的濡养，疾病自然不敢轻易找上门来。
�那么，怎么才能有效地健脾祛湿呢？
首先，饮食规律、不贪食生冷辛辣油腻的食物。我知道很多小伙伴进入夏天以后胃口都会受到影响，觉得没胃口，就想吃点冰冰凉凉的东西，因此，每天饥一顿饱一顿，甚至把冷饮、冰镇水果当作主食，这是非常容易损伤脾胃，内生水湿的。
其次，小伙伴们还可以选择食疗调养来帮助自己健脾祛湿。一般比较常见且食用且健脾祛湿效果比较好的药食同源食物有山药、小米、茯苓、白扁豆、薏苡仁、赤小豆等等。
需要小伙伴们注意的是，很多人祛湿的同时没有兼顾增强脾胃动力，或者祛湿之后没有做好健脾这件事儿，所以总是感觉自己祛湿不成功。
为了能够让脾胃正常运转，水湿顺利代谢，大家一定要祛湿、健脾都做到位哦~小伙伴们不妨试试这被能健脾祛湿的山药茯苓茶吧！
山药茯苓茶材料：山药9克、茯苓6克、炒薏苡仁9克、陈皮6克、甘草3克做法：将上述材料清洗干净，加入500毫升清水浸泡30分钟，再加热煎煮20分钟代茶饮。
中成药建议：二陈丸+参苓白术散或六君子丸
�说完了健脾祛湿，咱们再接着来说一说为啥小满养生要清心安神。
从气候上讲，小满过后，气温会越来越高，自然界中的火气也越来越旺，在中医里面，五脏应四季，夏季正好对应的就是心脏，夏天是一年中阳气最为旺盛的时候，心脏是全身阳气最为旺盛的脏器，因此心气与夏气相通。
中医认为，人体的阳气会随着自然界阴阳之升降而发生变化，此时，外界阳气在不断升发，“火气”旺盛，体内的“心火”也会和自然界的火气一样越来越旺，一不小心就会“溢出来”。
正所谓满而不溢，若是身体里火气太“满”，“溢”了出来，健康肯定会受影响。因此，这个时候最是容易出现心胸烦热，口舌生疮，失眠多梦，舌尖发红、心慌不安、烦躁易怒等心火旺盛、心神不宁的情况。
所以说，小满前后，一定要注意给身体清清热气、降降心火，安养一下心神，这样才能保持身体的清透通畅，健康舒适的度过夏天。
�那么，如何清心安神呢？
首先，规律作息，不熬夜，养成午睡习惯，午睡不用睡太久，15~30分钟就可以，就算睡不着，中午这段时间最好也闭目养神一下。
其次，情绪稳定，不要过于悲伤，也不要过于激动。稳定的情绪能够养护心神，大悲大喜或者过于忧愁、恐惧等等都会损伤心神，为了能够在夏季养好心，小伙伴们一定要记得学会安抚和控制自己的情绪哦。
最后，小伙伴们同样可以通过食疗调养来清心安神。能够清心安神的药食同源食物也很多，比如说莲子（如果心火比较旺盛，食用莲子时最好不要去心）、百合、茯苓、赤小豆等等。
这里有一杯清心安神效果不错的莲子百合茶，小伙伴们可以试一试哦！
莲子百合茶材料：莲子9克、百合6克、茯苓（捣碎）6克、生甘草3克做法：将上述材料洗净，加300毫升冷水浸泡30分钟，再加热煮20分钟，代茶饮。
中成药建议：天王补心丹
《尚书》有云：“满招损，谦受益”，无论何事，都切忌太满，满而不溢，满而不损，正是小满之道。
岁月如流，风暖昼长，愿您健康常在，幸福美满！
音频列表
- 2023-06
- 2023-05
- 2023-05
- 2023-04
- 2023-04
- 2023-03
- 2023-03
- 2023-03
- 2023-03
- 2023-03
查看更多
用户评论