季节养生-芒种_季节养生_免费在线阅读收听下载

“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长”，一转眼，又到了一年中最忙也是最美的——芒种时节！
芒种的到来，意味着仲夏已来到，夏天即将过半，这个时候除了要忙着劳作，咱们还得顺应天时好好调养一下身体！
怎么调养呢？俗话说：“药补不如食补”，因此，这里给大家准备了5个非常经典食疗方，快来看看您适合哪一种吧？
1、酸梅汤
要说最适合夏季的一款饮品是什么，那一定非酸梅汤莫属。在炎热的夏天，喝上一碗清热解渴、让人胃口大开的酸梅汤，别提有多幸福了！
现在市面上有很多酸梅汤，但纯天然无添加的却很少，怎么办？咱们可以自己动手做啊，酸梅汤的做法其实挺简单的！

材料：乌梅30克、干山楂15克、陈皮10克、甘草10克、桂花适量、冰糖适量
做法：1.将乌梅、干山楂、陈皮、甘草清理干净，用纱布装好，放入锅中，加入适量清水浸泡35-40分钟；2.将泡软后的食材连带浸泡后的水一同倒入锅中，大火烧开，小火慢煮40分钟左右，放入冰糖，捞出材料，撒上干桂花，晾凉之后即可饮用~
这碗酸梅汤真的很可口！其中，乌梅可以生津止泻、山楂能健胃消食、陈皮可以理气健脾、燥湿化痰、甘草能补中益气、清热解毒、冰糖可以和胃润肺以及调味；桂花既能化痰止咳，还能起到装饰点缀的作用。
�容易出汗，尤其是更年期盗汗重、暑热难受、夏季腹泻、口干舌燥、超热烦躁、胃口不佳、没有食欲等等情况，都可以喝上一碗酸梅汤哦！
2、三豆饮
芒种过后，天气一天比一天热，暑气也在加重，这时候很多小伙伴非常容易“火气旺盛”，出现失眠多梦早醒、长口腔溃疡、烦闷发热、感冒、腹泻、长湿疹等等问题，这时候吃清热泻火除暑湿的药又怕损伤阳气，怎么办？
那就试试三豆饮吧
材料：赤小豆30克、绿豆30克、黑豆30克、甘草10克
用法：将豆子洗净，加冷水浸泡至豆子微软，将上述材料放入锅中，大火烧开，小火慢煮1小时左右，待豆子开花软烂，放凉之后喝汤。（豆子也可以食用哦）三豆饮一周可以喝3-4次，老少皆宜！
这个食疗方非常经典，可以说是夏季必备！其中赤小豆能利水消肿，解毒排脓，养心血去心火；绿豆能清肝火清暑热，静烦热，润燥热，解毒热；黑豆可以清肾火滋肾阴、益精明目、养血祛风、利水解毒；甘草除了能补中益气、清热解毒，还能调和所有成分呢！
�夏季容易烦躁上火、怕暑怕湿怕热的小伙伴们都可以了解一下这个神奇的三豆饮！
3、姜枣茶
中医上讲：“春夏养阳”，芒种到夏至这段时间是阳气生发最为快速的时候，所以阳虚的或体内寒湿较重的小伙伴一定要抓住时机，好好温阳。
材料：生姜（带皮）30克、大枣（去核）6枚、陈皮6克、甘草6克、红糖适量
做法：将上述材料一同放入锅中，冷水下锅，熬煮30分钟左右即可饮用。姜枣茶中，生姜能温阳散寒、和胃止呕；大枣可以补中益气，养血安神。
�除了阳虚、体内寒湿重的小伙伴可以喝姜枣茶，经常吹空调、四肢冰凉、脾胃虚寒、风寒感冒、痛经严重等等人群都能喝姜枣茶来改善身体状况！
4、四神汤
芒种过后，气温会越来越高，降雨也会越来越多，当高温遇上雨水，空气中的湿度必然会大大增加，此时，脾胃虚弱的小伙伴很容易出现吃不好睡不好的情况，这时候不妨来上一碗既能健脾祛湿，补益脾胃，又不会过于滋腻的四神汤吧！
材料：怀山药30克、茯苓20克、炒薏仁（或芡实）20克、莲子20克
做法：将上述材料清洗干净，放入锅中，加入1000毫升清水，加热煎煮30分钟，代茶饮用
这个方子还能用来熬粥、炖排骨、炖鸡、炖猪肚都是非常好的，老少皆宜。其中，山药能够补脾养胃，生津益肺、茯苓可以利水渗湿、薏苡仁能健脾渗湿、清热排浊、莲子可以补脾养心。
�那么，哪些朋友适合用这个食疗方呢？水湿型肥胖、怎么吃也吃不胖、经常消化不良、饮食不规律、面色萎黄、思虑比较重、病后体虚等等人群都能用这个食疗方来调理哦！
5、醋泡黑豆
俗话说：“补药一堆，不如黑豆一把”，而醋泡黑豆又是众多黑豆吃法中最为出名的一种，夏天吃点醋泡黑豆，既能健脾益肾，活血利水，还能帮助咱们开胃呢！
材料：黑豆100g、陈醋适量。
做法：将黑豆洗净晾干，然后放入锅中干炒；豆香味出来之后继续翻炒至黑豆包皮开花，炒至7分熟即可；将炒好的黑豆放入合适的容器中，放在通风处晾凉；然后倒入适量的陈醋，陈醋需要没过豆子；静置六小时以上，一般是放入冰箱内静置一周左右，即可食用。
�醋泡黑豆一般用的绿芯的哦！那么，哪些人群适合吃醋泡黑豆呢？夏季食欲不振、想要改善眼部疲劳、眼周早衰、减肥、乌发、便秘、调节三高、预防骨质疏松等人群都能食用醋泡黑豆！

最后，希望朋友们都能珍惜时光、热爱生活、积极向上、收获幸福与健康！

季节养生-芒种

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