第十一章第二节（八）少女乳房保健_《黄帝内经》智慧养生_免费在线阅读收听下载

本期主题：
乳房保健从少女时代开始

青春期乳房的发育标志着少女开始成熟，隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的由线美和健康美，并为日后哺乳婴儿准备了条件。因此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的重要方面。
乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如，是否佩戴胸罩、乳房发育不良、乳房过小或过大、两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面是健医生的建议。
1.少女不应束胸。处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣，束胸对少女的发育和健康有很多害处：第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也给将来哺乳带来困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害，要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。
2.佩戴合适的胸罩。乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大。一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可佩戴胸罩。戴胸罩有以下好处：第一，显示出女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促进血流循环畅通，有利乳房发育；第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六，保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。总之，胸罩不仅仅是一种装饰品，还是妇女必备的一种保健用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无紧束感；还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯，无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。
3.乳房的卫生。青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象，这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
4.乳房发育不良。若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达使乳房显得丰满；二是在医生的指导下进行适当的调治。少女要到身体发育定型、性发育完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。
5.加强营养。适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖，只吃素食，并养成偏食习惯，这对乳房发育极为不利。欧美一些国家的女性乳腺发育丰满，除遗传、种族的关系外，高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。
6.坚持乳房按摩。对于乳房外形不够丰满的青年女性，除平时要注意全身的健美锻炼外。坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳头的平滑肌发育，还能防止乳头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列，所以按磨需顺着乳腺组织方向进行。
以上几种方法，可在每晚睡前或早晨起床前做，每天1~2次。在按摩前，可在乳房皮肤上涂些按摩乳(加丰乳霜等)，以防皮肤被磨损。若能坚持按摩3个月以上，多数人能使平坦的乳房隆起1~2厘米。

第十一章 第二节（八）少女乳房保健

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