第十一章第三节（五）更年期综合征之男性+女性_《黄帝内经》智慧养生_免费在线阅读收听下载

本期主题：
男人女人都要小心“更年期综合征”

更年期是成年走向老年的过渡。妇女更年期介于45~55岁之间，男性约在50~60岁。从生理、心理和社会功能角度而言，这一年龄阶段的人比较成熟和干练，但由于他们肩负着要的社会及家庭责任，身体内分泌改变以及其他生理功能的逐渐衰退和老化，导致他们在心理方面存在一些特点。如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠等。
女性到了更年期，机体会产生一系列变化，例如，骨质疏松、脂质代谢改变、生殖器官和骨盆底组织萎缩等，甚至会出现冠心病、糖尿病和肿瘤等。因此，要做到以下几点。
1.预防更年期精神病
妇女到了绝经期前后，由于女性激素水平的下降，常会发生一些神经精神症状，其中以抑郁症和妄想最为突出。主要表现为月经周期紊乱，植物神经功能失调，神经精神症状如头痛、眩晕、耳鸣、疲劳、心悸等。
此外，有的女性遭受过重大的心理打击，心理承受能力不足或因遗传原因会患更年期抑郁症。早期可表现类似神经衰弱的症状，如失眠、焦虑等，逐渐加重后失去自知力，其中焦虑是突出的症状之一。如有的更年期妇女担心自己患了严重的“冠心病”，要求家人准备好急救措施。有的人有“恐癌症”，乳房摸到小肿块，要求医生开刀治“乳腺癌”等。患了更年期忧郁症的妇女必须及早到医院对症调治，以免延误病情。
2.预防更年期皮肤老化
进入更年期后，皮肤会因女性荷尔蒙的减少，出现脸部潮红及瘙痒等症状，皮肤失去光泽和弹性，显得松弛、粗糙，脸上及手上出现各种深深浅浅的色素斑。避免日积月累的日光照射是延缓老化最具体有效的方法。
在日常生活中，均衡地摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活、减少情绪不安及压力、避免烟酒等刺激的物质，都可以使皮肤的新陈代谢维持在好的状态。
3.预防更年期心理病
更年期妇女生理上不可避免地出现某些衰退迹象。与此同时，她们在家庭生活和社会活中的作用和地位也正悄悄地发生着变化。所以，平时不仅要注意身体的健康状况，也应意精神调养，及时发泄不良情绪，对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲清自己身体和心理上的不适以求得帮助。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。
男性进入更年期后，也会出现一些症状。如神经精神方面出现多疑，焦虑，易躁易怒，记忆力下降，睡眠减少，头疼，恐怖，孤独感，失望等。生理上开始出现精神性阳痿。
男性进人更年期阶段，要做到以下几点：
1.保证全面的营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。同时为防治更年期症状，男士们要加强运动锻炼，保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。
2.每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。
3.起居有时，劳逸有度，生活要有规律，衣物增减要适应四时的变化。
4.适宜的性生活。适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。
5.适应社会、适应环境。社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。
如果你出现了更年期症状，不要着急，最好进行全面的健康检查，以期早期发现，一旦确诊为男性更年期，可以对症下药。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少。六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草草汤等都可以在医生指导下使用。

第十一章 第三节（五）更年期综合征之男性+女性

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