第十一章第三节（八）中年人六戒

2023-09-15 19:15:5205:08 1363

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本期主题：
守住中年六戒，健康才会随之而来

审视当代人群的疾病和健康问题，必须以新的医学模式为指导，即心理一生物-社会医学模式，许多严重影响人群健康和生命疾病的病因就存在于不健康的生活方式之中。这“定时炸弹”在青年时期大都不会被发觉，但一旦到中年就会发生“爆炸”，到头来难逃疾病的侵袭。如长期吸烟，易导致肺癌、食管癌、胃癌等十多种癌症。长期睡眠不足会使体内的激素分泌规律发生改变，尤其是过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50%。仔细品味，积累健康确实很有道理。
积累健康是一笔无形的投资，它包括以下六个方面：
一戒懒惰：人到中年，不知不觉感到两腿沉重，身心疲劳，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。因此，人到中年力戒懒，应经常参加一些力所能及的体育活动，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
二戒过劳：人到中年肩挑工作、家务两副重担。如若生活、学习、工作等安排不妥，则身体各组织器官得不到适当休息，时间久了就会积劳成疾，诱发睡眠不好、饮食不振、体重减轻，甚至血压升高、心肌缺氧而诱发心脏病。
三戒烟：人到中年，由于懒或劳累使人想吸烟，但吸烟这种不良生活方式是威胁中年人健康和生命的元凶。尤其是大量吸烟，患慢性病的危险迅速增加。所以人到中年应力求戒烟或少吸烟。
四戒发怒：人到中年家庭琐事多、工作任务重，情绪易波动，特别易动“肝火”。人在发怒时，情绪剧变，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加剧，血压升高，体内血液循环需重新调配，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。故中年要善于控制自己的情绪。
五戒纵欲：人到中年，夫妻情深意浓，往往此时易引起冲动多欲，这对健康极为不利，易感到头晕眼花、腰膝酸软，甚至危及生命。故只可有情，不可纵欲。
六戒多食：多食会增加体重，导致肥胖。而肥胖者往往有“四高”，即高血糖、高血压高三酰甘油、高胆固醇，这“四高”又与动脉粥样硬化的形成有密切关系，动脉粥样硬化是造成心脏血管疾病的祸根。同时，每餐进食过饱还会使血液过多地集中于胃肠而诱发其他疾病。为了健康，人到中年必戒多食。
据医学专家多年的研究成果证实，英年早逝者有91%属后天自身因素造成。世界卫生组织指出：人的健康长寿，60%取决于自己，如果你有了强烈的自我保健意识，防病重于治病，那么健康长寿并非神话。