第十一章第三节（二）中年“五不熬”

2023-09-15 19:15:5205:05 1351

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本期主题：
中年健康之本——“五不熬”
随着生活节奏的加快，竞争意识的不断增强强，许多中老年人在市场经济的大潮中高效率地工作、学习，长期在高度紧张的状态中“硬熬”，殊不知，“硬熬”乃健康之大敌。为了自己的健康与家人的幸福，建议中年人应做到“五不熬”。
“五不熬”很重要，一定要随时约束自己，不要被“硬熬”毁了健康。
1.起居不熬夜：人到中年，由于工作务繁重，特别是脑力劳动者，不时地、适度地天夜车，第二天午休补上，对身体不会有太大妨碍。但如果工作上长期硬拼，生活上长期夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足还会造成大脑受损，促使早衰。
2.饮食不熬顿：有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事。长期下去会导致营养缺乏症，促发脑血栓和尿路结石。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖。相反，暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定按餐按顿进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维分析能力处于较为理想的状态。
3.运动不熬劲：适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。运动过量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
4.娱乐不熬神：文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳，如长期听狂躁音乐，会使鼓膜过度紧张，影响听力。经常长时间玩电子游戏机，会患“游戏机综合征”。整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐应适可而止，还应注意要玩得文明雅趣、轻松舒服。
5.病痛不熬拖：不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差，但仍满不在乎地熬着拖着，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机。俗话说：“四十以前人找病，四十以后病找人。”中年是人一生的顶峰时期，是为社会作贡献的黄金时期，但中年又是承受事业压力、家庭压力等最多的阶段，同时又是身体处于许多重要变化、重要转变的时期。人们常说更年期是多事之秋，这恰恰是中年身体变化的写照。