小周天功是使内气畅通于任督二脉的功法，古人云，任督若通，百脉皆通。一言道出了小周天功的重要性。小周天是道教内丹术的第一部功，这是一个炼精化气的过程，又叫做百日筑基。道教气功养生家认为，人到成年，由于物欲耗损，造成先天精气不足，这就要用先天元气来温运充实之，并使其重返先天精气。小周天炼精化气之目的皆在于此，打通小周天，便可以达到去病防病。下面介绍一种练小周天的方法，马步站桩，桩架稍高，沉肩垂肘，两手举于胸前，手心向外，大指与食指微微相接，形成圆形。其余三指微曲，意想内气从下丹田开始运行，下至会阴，然后上升至尾闾...
� 后面我会上传功法配图
泫辰_
的的_qy
太棒了👏从没听过这么高质量的音频，赶快跟着练起来
泫辰_ 回复 @的的_qy：
听友215614245
讲的好
听友28854881
很好！