关注医学科普，升维健康素养。听众朋友们，大家好！欢迎大家收听“健康立方体”栏目，我是主播睆溪。脊柱，大家都知道，是我们背后中间这根。脊柱是我们人体运动和感觉的枢纽，但是非常遗憾，我们对于脊柱的管理漏洞百出，导致很多朋友人还未老，就已经熬出了各种脖子病，腰痛的急性或慢性病。长时间静态保持同一个不良体态或长时间重复错误生活习惯就会让脊椎承受它不该有的压力，像是单肩斜挎包、单手撑座椅、身体坐不正、不停身体回旋递东西等造成导致脊椎前倾，侧弯甚至年纪轻轻就腰间盘突出，成了腰病大军的一员。脊柱健康了，板板正正，人精气神提起来，整个人就年轻美丽。那么用什么姿态保护自己的脊柱呢第一是当我们躺下时，采取平卧位，并且睡硬板床。不要睡弹簧床，对脊柱百害而无一利。第二是坐位，端正坐姿，对脊柱的保护效果是最好的。具体详见小学生坐姿准则。如果自己没有办法矫正，可以考虑脊椎矫正器。在长期的坐的时候，比如坐火车，飞机，就要考虑腰枕和颈枕了。第三是站位。收腹提臀，两边要平稳。女性朋友们要注意不要穿高跟鞋，脊椎前倾，使腰椎，踝关节和髋关节不自觉地前倾久而久之出现腰肌劳损，腰间盘突出。还有在弯腰捡物品时，站直蹲下再捡。对于已经有问题的朋友们，首先是做形体锻炼，让脊间的肌肉和韧带强劲有力一些。自己再根据情况逐步升级平板支撑动作。小学生的广播体操的确是很有帮助。自己无法解决，要考虑到医院的骨科理疗就诊,再者做规范牵引，按摩正骨。我的朋友，埋头苦干是必要的，但要也要注意自己的健康，多活动活动脊柱，再意气风发一点！听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！
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