关注医学科普，升维健康素养。听众朋友们，大家好！欢迎大家收听“健康立方体”栏目，我是主播睆溪。 如果生活不如意，如何持续地爬起来呢？心理学家的快乐人生观真的会让我们原地起飞！著名心理学家马丁·塞利格曼在实验和一系列发表推崇的新的人生态度---习得性乐观。 其中的奥秘乐观的有以下三点：永久性，普遍性和人格化。第一个：永久性。先来听讲一起想象一个场景，如果说某人不能坚持锻炼，悲观者会认为是我不行，乐观者可能就会分析失败很正常，这次方法没用对，下次一定成功。假设你做一百道菜都不能满意：悲观者就可能一蹶不振，干脆不干了。乐观者就会想问题出在这一百个菜谱上，看我再做一百个。大多数悲观者则会认为一次做不好就会次次做不好，不要总是给自己贴上负面的标签。别把问题只放在自己身上。因而呢只要准确的抓取悲观的原因所在就能远离大多数的不自在。接下来我们来看第二个： 普遍性。今天你做了一件好事了，每个人都称赞你。当一件好事发生的时候怎么想才能让自己变得更快乐呢？答案是我一直都很好或者我人缘就是好呀，积极给自己正向的普遍性肯定。别把成功归因为暂时性特定性的因素，这会让我们匮乏信心。 如果你认为自己总能carry全场，你会注意到更多乐观的信息，更会积极行动，更会成功。最后一个关键词：人格化。 想象一下下面的场景，朋友过生日，我送的礼物他好像不太喜欢，这时会怎么想呢？A.我不擅长给别人送礼物，B.朋友还挺挑剔的。 容易对外归因的乐观者会把它归因成个人是归因于都是自己牛，那就叫做人格化归因。 那么如何使用呢？乐观者在面临问题时不认为只是外部环境使然，这非常能提升自尊心。乐观者在遭遇失败的时候会把挫折看成是特定的暂时性的外部环境的结果。当然这样的目的是任何时候都不要丧失对自己的希望。 人生的意义是自己不断地尝试，希望听众朋友可以天天开心，吃嘛嘛香。听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！
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