关注医学科普，升维健康素养。听众朋友们，大家好！欢迎大家收听“健康立方体”栏目，我是主播新茶。随着天气快速升温。又到了一年一度的酷暑时间，也是让人不舒服的时间。很多人关心如何安度夏天，那么夏季要如何养生呢?有以下几点:第一是少吃冰凉食物夏季吃冰凉食物就降温是误区，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。像是红楼梦里讲的，“喝冰凉的要拿五脏六腑去暖哩！”要那要消暑又镇定下来，不妨喝些花茶、绿豆汤等第二是饮食清淡些在炎炎夏日，饮食应以清淡、软活，易消化为主，少吃肥甘厚腻和火辣之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可贪杯另外，吃些醋，既能让胃早早完成工作，又能让自己的状态变得好起来。第三是运动量别太大尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体能尽量正常地工作，我们才有机会得到足够养分。第四是养身也修性培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，使得情绪稳定下来。乐乐呵呵的，就能开心健康地度过夏天。第五是住房宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，好好睡一觉，精神倍增，就能神气十足地度过夏天了。听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！
用户评论