关注医学科普，升维健康素养。听众朋友们，大家好！欢迎大家收听“健康立方体”栏目，我是主播XXX。越来越多的人开始摆烂，很多人听到摆烂会有一种负罪感。其实摆烂未必是一件坏事，我们要明白摆烂的本质其实是精力管理。首先必须要说明，很多人有这样的误区，认为一天连轴转学习工作就是自律。但这不是自律，这是自残。科学显示人一天的精力是有限的，一个半小时后人的身体机能下降，如果不停下来，你会感觉身体被掏空的状态。首先你的注意力会急剧下降，有没有发现如果持续学习工作到深夜，就很容易不自觉地刷刷小视频，开始走神。极端的努力，加上做不到的自我设定的地狱级难度任务，就加上自我强迫，等于心态崩塌。到最后还是完不成自己的计划。这还不是最可怕的，最大问题是我们很可能会因此进入恶性循环。那我们该如何学会摆烂才能管理精力从而保持优秀呢？方法一，间歇摆烂。研究发现，如果我们将工作分每90分钟休息30分钟。这种作息下，人可以发挥出自身最佳的水平。二十世纪卡尔埃里克森等心理学家发现优秀学生的练习时间并不比普通学生的练习时间要长。学霸和普通学生的核心差异是学霸每次练习完九十分钟后都会休息半小时，最核心的原因在于充分休息会让每一次的练习更专注有目的性思维也更加活跃，接下来的事情也可以顺利搞定。方法二，高位摆烂。这是作家海明威所擅长的，在自己创作到最高峰。想到好点子的时立刻停下来，开始着手其他不相关的事情。当你把自己的注意力放在其他事情时，你的潜意识也会帮助你思考问题，而且在高位暂停工作，可以让第二天上手更快。所以啊，当你自觉还不错的时候最好停下来。 长期来看，会让你的动力更加澎湃。方法三，通过睡觉来摆烂。当你穷尽努力还是想不出解决方法的时候就去睡觉吧。醒来的时候你可能会发现问题已经解决了呢！摆烂的确有一定的难度，但如果你想摆烂那就摆烂，你应经得住忙碌的诱惑，留出时间摆烂，重视自己守护自己。不要让自己被这个世界盗走，毕竟到最后，保护自己才是生命最大的财富。听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！
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