声音简介
为什么人们在压力下，遭遇痛苦久久不能平复？如果在这种情况下你会想：自己多半会搞砸，在反复告诉自己，我要完蛋了。 那就是很有可能被认知牢笼困住了。这样痛苦的原因是在压力之下，我们大脑中负责的皮层操作就会让你变笨，只要压力一大，人的注意力会立刻狭窄，随之而来的就是自我苛责，自我否定。那该怎么自救呢？要逃脱这种大脑死机带来的负面影响。要首先知道人的大脑中的80%的想法都是负面。 关于大脑在压力下的倾向，科学家花了将近半个世纪就在研究如何让人成功调节自己的情绪。答案不是一句鸡汤式的口号，也不是一个拿来就用的干预方法。 真的需要考虑到的是：怎么通过学习和练习让大脑的注意力不再专注负面情绪？ 首先，专注的做一件小事，找到对生活的乐趣。比如说：专注的喝下每一口水，就像是我第一次感受水的甘甜，专注的吃下每一口饭，就像自己第一次吃下如此美味的食物一样，专注的看这个世界，就像盲人重见光明一样喜悦。重新找到对生活的好奇。融入生活的一脚一落。我们总是会把聚光灯放在负面想法上，如果一转变到这些生活的小确幸上，就会发现视角打开，困境荡然无存。之后，就要重视起来对改善对负面情绪和想法的认知。很多人面对事情走向不好的方向，脑中经常会出现“觉得自己很失败，觉得自己会完蛋，”的想法，其实这是一个大大的误区：错误的认为我就是我想法的样子。真实的情况是你的大脑把你关到了以往的自动反应的牢笼，但是只要经过不断的练习，养成这种反应一出现，你就会自动觉察并脱离这个困境。之后不需要去思考他，不需要去相信他。久而久之，会有一种置身事外的自由感，这样就会给你一个更清醒的环境来面对束缚，挣脱束缚。相信自己的内心力量，只要一步一个脚印，就一定会让自己焕然一新！听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！
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