大懒猫，只能帮你到这了

大懒猫，只能帮你到这了

 听众朋友们：

大家好！

不知道广播那边的你，是否有这样的经历：制定了完美的计划，却无法完美地实现，开始时还兴致勃勃，坚持没多久就后继无力。懒得刷牙、懒得上厕所、懒得睡觉关灯、懒得喝水、懒得体检……生活越来越忙，我们却越来越懒。据说，懒到极致的人都自称“懒癌”患者。

但是请当心，有些懒不仅会摧毁健康，甚至还会增加患癌风险！你算得上是懒癌患者吗？犯懒究竟有哪些危害？如何克服懒惰？听完这期微广播，希望可以帮你治愈这可恶的懒癌。

懒癌的前身是拖延症，明明手头一堆事没做，每当下定决心干正事时，还是先去打杯水，吃点零食，逛会淘宝，刷会微博。拖延症如果不引起重视及时治疗，就会恶化成懒癌。

据美国《每日邮报》报道，一项涉及近万人的调查显示，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，每年因此而死亡的人数高达320万，且逐年增长。

能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，开水太烫就懒得喝水，剩饭太凉也凑合吃......如果有了这些症状，基本可以肯定“懒癌”找上你了。懒癌患者还有哪些共同点？一起看看吧——

症状一吃喝拉撒基本靠手机解决

生活用品靠网购，一日三餐靠外卖，不必出门也可以活的很好，手机简直就是懒癌患者的福音。

症状二物品随便乱放从不整理

衣物堆成山，桌子乱得不得样，垃圾堆满了也不去扔。

症状三永远停留在“幻想”阶段

口号比谁喊得响，来一场说走就走的旅行，我明天一定再起锻炼......但几乎所有想法都只是想想而已。

症状四就算出门也是懒到极致

只要有电梯，绝不走楼梯；经常戴着帽子，因为没有洗头；穿衣服绝不挑剔。

症状五基本已经放弃治疗了

冰箱里有剩菜，懒得去热；躺下忘记关灯，愣是开着灯就睡着了，买水果专买不用洗的，比如香蕉、橘子。这部分患者基本上已经进入了懒癌晚期。

“懒鬼、懒鬼”，这可不仅仅是开玩笑的，一些疾病就是“懒”出来的。

国内调查显示，近四成人懒得吃早餐。不吃早餐时，大脑会释放需要高热量的信号，导致摄取垃圾食品的几率大增，容易使“三高”找上门来，导致患心脏病的风险增加27%。

每逢周末假日，很多人会报复性的多睡几个小时，这样不仅对人没好处，还可以对人体造成损害。比如说，睡懒觉扰乱正常的生物钟，使人无精打采，破坏现在活动和休息的规律，让我们的身体变得衰弱；闭门睡懒觉，也容易得感冒、咳嗽、咽炎等疾病，高浓度的二氧化碳还会使得记忆力和听力下降。

有些人甚至连牙都懒得刷。要知道，漱一次口能减少20%的口腔细菌，刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。

还有些人会懒得上厕所，但却不知道憋尿的严重后果。憋尿会损伤膀胱的括约肌，引起膀胱炎、尿道炎，验证向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3-5倍。

当然也有不少人一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。据报道称，懒得动弹的人导致肥胖及心脑血管疾病和大肠癌，与那些积极进行体育锻炼的人相比，空闲时间不去运动的人，在生物学意义上平均要老10岁。

一般来说，机体衰老首先是从大脑开始，而多用脑可以延缓大脑衰老。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏。反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症。

不过，如果你是懒癌患者，也不必过于紧张，那只是人类本能的反应，甚至算不上临床疾病。但懒却也实实在在地困扰着很多人，现在就来看看这几个战胜“懒癌”的好方法。

设立一个个的小目标，了解各种事情大概需要多久，然后分出轻重缓急，列好清单做好安排，最好逐一解决；给自己一个必须完成的时间，激发动力；并采用厌恶疗法，时刻提醒自己，拖延可能带来的严重后果。也可和同事朋友组成互助小组，以打卡的形式相互督促和鼓励，每按时完成一个小任务，就奖励一点放松时间。此外，自责和压力会让人更拖拉，每天做30-40分钟有氧运动，能帮你转换消极的视角。

好了，听健康养生微广播，成就健康幸福人生，今天的广播内容就是这些了。“懒癌”缠身的朋友，不妨试试以上方法，战胜“懒癌”，要知道，有行动，才能让梦想更生动，不是吗？

节目最近，推荐一首歌给大家，大乔小乔的《农夫渔夫》