第三章运动篇：15、有意识地进行收身练习

2023-11-04 05:45:0401:22 117

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欢迎继续收听。一百岁不痴呆，一百零一种大脑与心脏的抗衰老方法第三章运动篇十五有意识地进行收身练习。这里所说的收身啊，并不是借助健身袋或健身圈进行的收身练习，而是有意识地收紧腋下或加紧臀部之类的运动。与练习平衡球一样，瘦身练习也能起到锻炼身体内侧肌肉的作用。如果你不知道该如何收紧身体，可以坐在椅子上，将靠垫或浴巾夹于双腿之间，先用力夹紧，再放松全身。上述步骤重复练习五到十次，长此以往，即可得到收紧大腿和腰身的效果。要收紧腋下肌肉，加毛巾的方法同样适用。至于如何收紧臀部，则可采用肛门先用力收紧再放松的方法。无论在电车上还是办公室里，都可以随时随地，大大方方地进行这些练习。让我们从今天开始就试试看吧。如果喜欢就去关注与转发吧，让我们来一起守护健康。