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元通用户
刚入门的我一直做错了我一直都是用正常呼吸，感觉一直不太好！稍微有意控制呼吸节奏找到舒服点注意力集中感觉好多了
安大雄 回复 @元通用户：
就是找感觉，冥想重视体验，不好讲
清水鱼见
我一控制呼吸久了就胸口不舒服，有时候放缓放松了一会以后，虽然感觉人松下来了，但是身体上反而有点说不出来的不舒服，所以我一般就只是躺着听，当放松，不刻意去控制呼吸啥的了
绯红踏雪泥
我现在是广场恐惧症，每天在家里有充足的时间可以做冥想，每天做多长时间的冥想会比较适宜呢
当我用腹式呼吸呼吸一段时间之后，有时就会感受到胸部的肌肉有点紧张，有点重，有时还会有麻麻的感觉，这是正常现象吗？出现这种感受之后我是继续腹式呼吸还是停一下呢
安大雄 回复 @绯红踏雪泥：
还是有点刻意了。放一放再说。不用太使劲儿咯
绯红踏雪泥 回复 @绯红踏雪泥：
我可能确实太刻意了，我再放松一些试试
听友194867016
初期没什么感觉，睡觉前能做吗
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安大雄
292813.7万
简介：一切都会好起来的~
元通用户
刚入门的我一直做错了
我一直都是用正常呼吸，感觉一直不太好！稍微有意控制呼吸节奏找到舒服点注意力集中感觉好多了
安大雄 回复 @元通用户：
就是找感觉，冥想重视体验，不好讲
清水鱼见
我一控制呼吸久了就胸口不舒服，有时候放缓放松了一会以后，虽然感觉人松下来了，但是身体上反而有点说不出来的不舒服，所以我一般就只是躺着听，当放松，不刻意去控制呼吸啥的了
绯红踏雪泥
我现在是广场恐惧症，每天在家里有充足的时间可以做冥想，每天做多长时间的冥想会比较适宜呢
绯红踏雪泥
当我用腹式呼吸呼吸一段时间之后，有时就会感受到胸部的肌肉有点紧张，有点重，有时还会有麻麻的感觉，这是正常现象吗？出现这种感受之后我是继续腹式呼吸还是停一下呢
安大雄 回复 @绯红踏雪泥：
还是有点刻意了。放一放再说。不用太使劲儿咯
绯红踏雪泥 回复 @绯红踏雪泥：
我可能确实太刻意了，我再放松一些试试
听友194867016
初期没什么感觉，睡觉前能做吗