失控的愤怒。为何愤怒压不住？该如何面对放不下的愤怒

嗨，你好，我是喜马拉雅爱分享健康生活的和音，今天接着和你聊一聊压不住的愤怒。

为何愤怒会压不住呢？

其实，我们每个人都会遇到和艾艾相似的情况。当被人冒犯和伤害时，感到怒不可遏，先是否认压抑，然后在脑海里想象（或真实做出）极端行为，过后又产生自我怀疑。之所以会出现如此拧巴的情况，是因为我们从小到大常常被教育：愤怒和反击，是低级和野蛮的，不仅会导致冲突扩大，还伤身体；而真正厉害的人，能够从容淡定地面对外界的各种冒犯。

于是，很多人在愤怒来临时，会感到羞耻与自责，从而选择压抑它。然而，愤怒看似“消失”了，其实只是短暂压抑下去，过不了多久又会再度袭来，想要真正处理好，我们需要更加深度了解愤怒的原因。心理学中有一个特别的分支：进化心理学。顾名思义，它结合生物进化的角度，去理解人的心理活动：在漫长的生命演化中，所有能够保留下来的心理机制，必然都是有利于人类生存的。愤怒亦是如此，当面临威胁和伤害时，人会开始愤怒。这时候，心跳加快、肾上腺激素上升、气力增强，获得了能够反击的力量。通常，我们会觉得反击对方是粗鲁且可耻的。但在进化心理学看来，愤怒的目的，是为了自我保护。这源于自然界中一个朴素的法则：当人被别的生物伤害，就用力回击，让他痛，不再敢伤害我们。

当然，在文明社会里，我们不必照搬原始的生存法则。但进化心理学提供了另一种理解愤怒的视角：巨大的愤怒之所以降临，说明你正需要更大的力量保护自己。就比如艾艾，她之所以愤怒，一方面是她受到了伤害，另一方面，则是她并不知道该如何保护自己，而暴怒和粗暴反击，是她能做到的唯一方式。如果你观察路边流浪的小猫小狗，也会发现，它们比家中宠物的性情要更加暴戾。这是因为只有时刻保持攻击性，它们才能在不安全的环境里保护好自己。因此，当一个人所处的环境不够安全，或是自身缺少自我保护的能力时，想要放下愤怒，其实属于空谈。你真正需要做的，是学习如何有效驾驭愤怒，保护好自己。

当你的愤怒来临时，你会选择压抑它还是保护自己去反击呢?

今天的分享就到这里，明天咱们接着聊该如何面对放不下的愤怒。我是爱分享健康生活的和音，我在喜马拉雅等着你，欢迎关注订阅，留下你宝贵的评论哟。