内核稳定的12个小方法4

2024-03-05 09:24:2503:09 44

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猫宁�
3月1日星期五
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「内核稳定」的12个小方法
▪️04 尊重、陪伴和共情：我们需要的有效安慰
年轻人比其他年龄段的人更容易遭到心理健康问题的困扰。尽管学校和社会不断鼓励他们寻求专业服务，但事实上，同龄人和朋友才是他们最为倚仗的存在。

在一项澳大利亚的调查中，研究者发现 16-25 岁的人每周花 3.5 小时为自己的朋友提供心理支持，全年约 182 小时。研究中 94% 的人都有过「帮助朋友对抗心理问题」的经历，一半以上的人认为朋友比家人和心理工作者更可靠。后续访谈发现，在向朋友提供帮助时，他们会避免与成年人的不必要接触，向其直系亲属反映情况或求助，往往是最后被考虑的。

因为孩子们觉得，大人不能理解自己。或者说，总是站在不平等的立场上，把自己的情绪当作需要「被解决的问题」。一位 16 岁的女孩在访谈中说：「没人理解我们的困扰，除了我们自己。老师们根本不在乎我们的感受，而父母根本无法理解」。

令人宽慰的是，年轻人们至少还「拥有彼此」。在对 34 位年轻人进行了详细访谈后，研究者总结了 10 条「如何帮助朋友」的方法：
1. 首先，照顾好自己；
2. 让对方知道有人在乎他的感受，创造一个可以展示脆弱的空间；
3. 用日常交谈来表达关心，而不只是讨论某个特定问题；
4. 询问需求；
5. 保持陪伴，时刻「待命」；
6. 多听、少说；
7. 学会分享你助人时的压力；
8. 鼓励并帮助对方寻求专业支持；
9. 不必仅仅提供情感支持，还可以提供经济援助、临时居所，以及帮助他们联系专业机构等；
10. 你并非无所不能，有时陪伴就足够了。

简而言之，有效安慰其实并没有什么特殊技巧，无非是做到了尊重、陪伴和共情而已。

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