第7章承诺开启新征程

2024-03-16 01:02:4853:31 59

声音简介

第一章僵化的心
第7章承诺开启新征程
ACT得最终目标是让我们有能力去做自己选择的事情，从而过上想要的生活，那么之前讲到解离、自我和接纳，之后不断开发ACT新方法开始，专注帮助人们识别并承诺行为改变，最后让他们过上更加充实的生活。这前三项灵活性技能为你提供强有力的支持，建立可以使无用的想法失去力量与真实自我相链接，可以帮助我们避免顺从的影响，避免被别人看法所左右接纳让我们不再把注意力放在解决不必要的问题上，而将注意力转移到这些感受所带来有益的见解上。随着ACT的继续发展，我们意识到另外三项技能——接触当下、澄清价值、承诺行动对心理灵活性的发展有着更重要的作用。
接下来用每一个章节来，说明后面这三项技能是怎样产生和应用的：过去的密室逃脱；培养灵活的注意力；将注意力拉回当下；过去和未来揭示当下虚构的；加入价值工作；价值并非目标；澄清价值需要灵活性；承诺在行动中成长；ACT舞蹈。