第二部分开启你的ACT之旅导言

2024-03-30 08:05:5112:42 36

声音简介

第二部分开启你的ACT之旅
导言
这一部分是你学习时间ACT个人工作坊的一个导航，在这里很明确地告诉你，从这一章开始，我们该怎么去学习ACT？其中他讲到了学习的节奏，同时也讲到了，你在学习A CT的实践中，最大限度完成六个转向所对应的全部技能是怎样设定目标的，让我们学习有了抓手，也同时交给了我们一些学习方法。
谨防用新方法玩把戏，在这里还是让我们记住一件事，在学习ACT技能时要记住一件事，那就是你要发现将自己的灵活性技能，用于原来的旧的习惯上；同时要注意不要期望你倾向于解决问题的大脑会停止提供回避性的解决方案。同时对于学习这个技能也提出了要求在练习的过程中，仔细倾听自己的想法和感受在你取得进步或遇到任何困难时，要善待自己，而不是自责，自己要用开放的心态进行练习，你就会看到积极的效果。
你是怎样回避的
在这个问题上还是列举了自己战胜焦虑的方法，同时把这个方法总结了几条让你在实践中具体怎么应用写的很清楚，希望我们在学习ACT的过程中能好好的把握心理灵活性，只有你掌握了灵活性技能，那么他们才会以许多不同的方式为你提供帮助，所以接下来我们就要开始第二部分开启你的ACT之旅。