公园20分钟效应：你一点都不特殊，好多事不用烦恼。你很幸运也很特殊，用这幸运做事_生如夏花_免费在线阅读收听下载

最近，公园20分钟效应突然火了。公园20分钟效应，也叫公园20分钟理论，原本是2019年刊登在《国际环境健康研究杂志》上的一个研究。说的是，一个人只要去公园待上20分钟，即使什么都不做，他也会变得心情更舒畅，身体更健康。

你看，逛公园，本来挺平常的一件事，在这个公园20分钟效应的热度里，突然就多了一层自我拯救的滤镜。

按照武汉武东医院心理科主任赵孟的说法，公园20分钟，除了是生理上缓解压力的方式之外，也是我们对压力源的一种回避方式。它通过物理空间的隔离，让我们离开了压力源。因此从短期看，公园20分钟对于调节由短期事件引发的压力，还是有效的。

换句话说，大家之所以关注公园20分钟效应，背后的本质问题，还是如何获得松弛感？

今天，借着这个话题，我们就说一个，获得松弛感的，比较高级的方法。这就是，给自己建立一点，宇宙视角。借用万维钢老师的话说，能看见多大的尺度，决定了你有多大的心。有多大的心才能想多大的事。而一件事到底有多大的价值，到底值不值得烦恼，又值不值得努力，这些事在宇宙视角下，人能想得更明白。

比如，董宇辉在直播的时候有这么一段话，是说给学生的。当你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面。当你算数学时，南太平洋的海鸥正掠过海岸。当你上晚自习时，地球的极圈正五彩斑斓。

这句话说了什么你不知道的事吗？未必。但是，当他把那个画面一下拉到你眼前时，你有没有觉得，心胸又开阔了一点点？对远方的期待又多了一点点？这段话，就有点宇宙视角的味道。

接下来，我们再深入一步。万维钢老师曾经在《精英日课》里解读过科普作家，纽约天文馆馆长尼尔·泰森的《星空信使》，主要说的就是宇宙视角。它可以描述成两句话。

第一，你一点都不特殊，因此好多事不用烦恼。

什么意思呢？咱们从一个故事说起，叫，阿波罗8号拯救美国的1968年。美国的1968年发生了什么呢？那一年，马丁·路德·金被暗杀，几年前肯尼迪刚刚被刺杀，到处都是校园暴力与示威游行。

而在1968年之后，美国人的思维好像发生了转变。他们好像对环境多了一些关心。1969年，美国推出了《全面空气清洁法》，1970年推出了地球日，1971年成立了无国界医学组织，1973年推出《濒危物种保护法》。

这个转变是怎么发生的？是因为1968年的12月，阿波罗8号传回了一张从月球视角看地球的照片。这是人们第一次从月球的视角看到地球。你看到的不是广袤的原野，也不是广阔的海洋，而是一个，完整的球。据说就是这张照片，影响了全人类的世界观。也正是从这张照片开始，人类有了真正的地球观。人们开始空前强烈地意识到，原来地球是一个生生不息的整体。很多你原来觉得巨大的差异，在这个视角下，都会显得微不足道。

比如，人与动物之间的差异微不足道。因为从基因上看，人类跟黑猩猩之间的差别只有2%。假如有种外星人，在基因上跟我们相差2%，那么它领先我们的程度，完全可能相当于我们领先大猩猩的程度。从这个角度看，人类其实没什么特殊的。

再比如，健全人和残疾人之间的差异微不足道。有人没有右手，靠左臂成了职业棒球手，贝多芬失去听力，照样写出了《第九交响曲》。这不仅是道德层面的坚强，更是取舍的结果。他们是因为残疾，放弃了某些领域，才在其他方面变得更厉害。没错，放弃点什么，再获得点什么。这个逻辑，放在所有人身上，难道不都是一样的吗？从这个角度看，残疾人和健全人，有区别吗？

类似的推论还有很多。总之，这些似乎都在告诉你说，任何人，不管他在别人眼里有多成功，或者多失败。他都没什么特别的。世界不是围着你转，烦恼也不是专程为你而来。想到这，还有什么放不下的呢？

但是，听到这，你可能会说，这不就是要躺平的节奏吗？别着急，在宇宙视角下，你还能获得另一个真相。这就是咱们今天要说的第二句话，你很特殊也很幸运，因此你有必要用这份幸运做点什么。

等等，刚才不是刚说完，人类不特殊吗？怎么现在又变了？我们可以想象，自己是个宇宙人。假如你是个宇宙人，请你琢磨一下，地球人是什么样的？

首先，整个宇宙诞生生命的概率，估计还不到千亿分之一。就像卡尔·萨根说的，灭绝是例行章程，存活是意外收获。人类能降生到地球上，本身就足够特殊，足够幸运。其次，地球旁边又正好有个月亮。这就好比，你家门口正好有座山。你成为登山家的概率是不是就高得多？人类恰好有月亮，这就相当于一个适度遥远，但踮踮脚又能够得着的目标。它激励着人类探索太空。就像航天界有句话说的，假如上帝希望人类探索太空，他会给地球一个月亮。很多星球根本没有月亮，假如人类生活在这样的星球上，也许都不会产生探索太空的冲动。而且这个月亮的直径，正好是太阳的四百分之一。而地球离太阳的距离，又正好是地月距离的400倍。这个距离正好可以让你看到日食，从而验证广义相对论。

换句话说，放在宇宙中，我们今天掌握的每一个知识、每一个工具、每一个能力，乃至我们能跑、能跳、能说话，这些原本都属于小概率事件。这相当于你在宇宙中连续抽奖几百万次，每次都是人类中奖。

想象一下，假如你看到一个这么幸运的人，你难道不觉得，他这辈子不用这些有利条件做点什么，太可惜了吗？不去好好折腾一番，太遗憾了吗？想到这儿，你是不是又多了一点，行动的冲动？

好，关于这个宇宙视角，咱们先说到这。假如你想深入了解，推荐你看万维钢老师解读的《星空信使》。最后，顺着公园20分钟，也许我们可以给自己建立一个，宇宙20分钟。想想那些你所烦恼的，是多么微不足道。也想想那些你所拥有的，是多么弥足珍贵。就像卡尔·萨根说的，从宇宙角度看，人类的关注无关紧要，微不足道。但这个物种年轻、好奇、勇敢，而且充满希望

公园20分钟效应：你一点都不特殊，好多事不用烦恼。你很幸运也很特殊，用这幸运做事

公园20分钟效应：你一点都不特殊，好多事不用烦恼。你很幸运也很特殊，用这幸运做事

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