声音简介
焦虑支配了我们大部分的行为。学会如何处理恐惧，对于家长来说，是真正的挑战，它能使我们为孩子装备必要的武器去面对他们自己的恐惧。
对付恐惧的方法，不是试着去消灭它，那样做只会把恐惧放大。积极的处理方法是接受恐惧，与我们的恐惧做朋友。正如我先前所说，那些无畏的人，正是学会了如何忍耐他们的焦虑。他们并不是没有焦虑，但他们开放地迎接焦虑，一旦他们感受到了焦虑，他们会完全任由焦虑感存在于身边，而不是被它们击倒。我常常通过视觉画面，让我的客户看看如何把恐惧从司机的座位上赶走，让它坐到副驾的座位上。 学会允许自己与恐惧共处，在恐惧在旁的情况下继续做该做的事情， 这样就给了我们把它慢慢消化的机会。
要更好地理解恐惧, 可以问自己以下的问题:
●我正在感受的这种恐惧， 究竟是什么?●目前的情况使我有哪种触动？
●这种感觉是要告诉我一些什么东西?
一旦我们认识到我们在恐惧什么，我们便可以想出办法来处理它。关键是要认识它。要是我们一直无意识地被恐惧支配着, 它的力量就会盖过我们。因此，仔细研究我们的恐惧究竟是什么非常重要。
虽然我鼓励你问自己一些关键的问题去理解恐惧，但我不是在提倡你自说自话，即使这是积极的，但却完全没有帮助。 觉悟，和你与自己在内心对话根本上是有区别的。我们大部分人都沉浸在自说自话中，内心的闲聊永无休止-这些内心独白常常都是在评论、担忧、对比，以及责备。
你也许在想，就像一些人教导的那样，你可以把你的内心独白引向更高层次的善，或许就可以克服你的恐惧。但这却恰恰是觉悟的反面。 当我们有所觉悟时，我们只是简单地观察我们的内心独白，但不参与其中。觉悟可以改造人，但自说自话却只会消耗人，因为我们永远不能单凭心里说的， 就能在生活中活得更加高效。
举个例子说，早上起来时你感到焦虑。 如果你运用觉醒的办法, 你会让自己暂停下来，去留意你的焦虑。你所要做的仅仅就是去观察你的感受。你完全不需要对它做任何事情。 当然，你的大脑总会告诉你去做些什么，因为它喜欢咀霸类似这样的东西。单纯的觉知一仅仅是留意到你的感受让你能够主率和尊重你的焦虑。通过这种方式，你无须通过把情绪发泄到孩子或伴侣身上来消化它。它不需要你采取行动，或者与别人谈论，它需要你有意识地容纳和限制。
正如我刚刚所说的，要是和自己的内心谈论我们的焦虑无济于事的话，那么尝试着凌驾于焦虑之上也不会带来好处。无论我们选用其中的哪种做法，焦意只会从别的地方显现出来。保持警觉让我们可以去适应它，陪伴它，从而设法解决正在发生的事情。你也许会说，保持警觉一—学习持续地观察我们自已，让我们意识到自己内心正在经历的变化一就好比我们每天都使用牙线，来防止污垢积聚在我们的牙缝中导致牙病。
当我们观察自己时，我们需要问自己这样的问题：
●我是否正在用自己希望的方式生活—做我自己，而不是做想象中“我应该是”的那个人？
●我有没有把自己性格的各个方面都融合到我的生活中？
●我是否在生活中定下了必需的规矩和界限，好让我能尊重自己，重视自己？
在真实和开明的家长抚养下成长的孩子，能学会不去惧怕自己的内心感受。他们能坚定地做自己，并对自己内在的善良充满自信，他们的心与他人的善良相连，因而无惧散开心灵去投入世界。
更新承诺，放下评判
我爱评判别人，
因为我内心的空虚，
因为我曾经
被别人用同样的方式评判。
虽然评判远比自省容易,
但我意识到它关闭了我的心。
只有对他人怀着真正的同理心，
我才能最终宽恕自己。
音频列表
- 21天前
- 23天前
- 23天前
- 25天前
- 25天前
- 26天前
- 27天前
- 28天前
- 2024-04
- 2024-04
查看更多
用户评论