坚持做好这12件事4

2024-05-13 08:32:2104:00 55

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晨读�
坚持做好这12件事
如果你寻找如何获得幸福和快乐，得到的答案可能大同小异，但大家都很清楚，忠于和践行已知的真理，是一件非常困难的事情。或许，一些常识性的智慧，可以给我们提供一些启发，让我们保持身体和精神上的弹性。以下是12条一定会有所改善的方案，坚持执行，你就会看到效果。

10、计划一次旅行，你甚至不需要真去
与实际度假不同，计划一个假期或只是从工作中休息一下，可以提高我们的幸福感。发表在《生活质量应用研究》杂志上的，一项研究表明，幸福感最高的峰值，出现在假期的计划阶段，因为员工有一种期待感，这在八周内提高了幸福感。假期结束后，大多数人的幸福感很快回落到基线水平。如果你现在不能抽出时间去度假，甚至不能和朋友一起出去玩一晚，那就把一些事情记在日历上 —— 即使是一个月或一年之后。然后，每当你需要提升幸福感时，就提醒自己这一点。

11、练习微笑，可以减轻疼痛
有趣的事实：当你微笑时，你的大脑会释放一种，叫做神经肽的微小分子，来帮助抵抗压力。然后其他神经递质如多巴胺、血清素和内啡肽也会发挥作用。内啡肽是一种温和的止痛药，而血清素是一种抗抑郁药。根据《管理学会杂志》上的研究表明：微笑本身可以让我们感觉更好，但当我们用积极的想法支持它时，微笑会更有效。微笑的好处不仅限于你自己，它还可以创造涟漪效应，影响你周围的人。瑞典的一项研究表明，当我们看到某人微笑时，我们会情不自禁地微笑。这是一个全面的、具有感染力的幸福循环。

12、最后一个事实，变老会让你更快乐
人生有一个有趣的奖励：随着我们变老，特别是过了中年，我们往往会自然地变得更快乐。关于为什么会发生这种情况，仍然存在一些争论，但科学家们已经有了一些想法。根据《心理科学展望》中的研究人员写道：老年人在看到面孔或情景的照片时，往往会更多地关注和记住快乐的事，而较少记住那些消极的事。其他研究发现，随着人们年龄的增长，他们会寻找能够提升情绪的事情。例如，删减社交圈让他们失望的朋友或熟人。还有其他研究发现，老年人学会放弃对未实现目标的失落和失望，并将他们的目标转向更大的福祉。因此，如果你认为眼下很痛苦，也许随着年龄增长，你会对人生有更积极的观点。

愿你心中有爱，眼中有光

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