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坚持做好这12件事
如果你寻找如何获得幸福和快乐，得到的答案可能大同小异，但大家都很清楚，忠于和践行已知的真理，是一件非常困难的事情。或许，一些常识性的智慧，可以给我们提供一些启发，让我们保持身体和精神上的弹性。以下是12条一定会有所改善的方案，坚持执行，你就会看到效果。
4、照顾好你的大脑，大脑是人体精神之源
人脑是神经系统的指挥中心，通过复杂的功能实现思想、记忆、运动和情感，是生物进化的最高产物。一生中保持大脑健康，是追求健康长寿的首要目标。就像肌肉需要锻炼一样，基于「神经可塑性」的研究发现，你如何对待大脑也会重塑它。如果你把所有的时间，都花在心烦意乱、压力重重和恐惧上，那么与这种生活方式相关的习惯，就会变得根深蒂固。留出时间进行有益的活动 —— 比如充足的睡眠、阅读、线下爱好，会帮助大脑保持精神活跃。智力衰退是衰老过程中，最可怕的事情之一，但学会滋养和照顾大脑，就可以最大限度保持记忆力、理解力、沟通力和生活质量，不会断崖式衰退。
5、放弃过度消费主义，不浪费金钱和资源
幸福科学清楚地表明，获得物质并不能让我们感到幸福。过度消费会带来更大的房子、更昂贵的汽车、更时髦的衣服，和装满抽屉的东西。但也带来更多的压力和焦虑，同时消耗我们有限的资源。论文《消费者研究杂志》 表示，最痛苦的人是那些冲突最严重的人，即同时具有高度亲社会，和高度物质主义价值观的人。高度亲社会意味着，强调集体效应而忽视自身需求，如果同时高物欲就会导致陷入攀比，消费膨胀。对待消费主义，关键是找到平衡：欣赏你所拥有的，但不要以牺牲真正重要的事为代价 —— 你的家庭、社交和灵性。
6、无私地践行感恩，会让你拥有明亮生活
无私的践行感恩，会帮助我们经历更好更高尚的情感体验。感恩是「人类的道德记忆」，意味着我们知道彼此是同类，所以选择守望相助而非敌对。罗伯特 • 埃蒙斯博士，被誉为「感恩科学专家」。他认为，感恩是对善良的肯定，意味着我们确信世界上有美好的事物，以及有来自于自身之外的更高力量，帮助我们拥有更好的生命体验。各种研究也已经证明，每天表达感激之情对身体有好处，包括大脑中控制决策、新陈代谢和激素调节的区域，都会产生积极的相互作用。心存感恩的人，人际关系更牢固，物质主义更少，精神生活更富足。
愿你心中有爱，眼中有光
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