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坚持做好这12件事
如果你寻找如何获得幸福和快乐，得到的答案可能大同小异，但大家都很清楚，忠于和践行已知的真理，是一件非常困难的事情。或许，一些常识性的智慧，可以给我们提供一些启发，让我们保持身体和精神上的弹性。以下是12条一定会有所改善的方案，坚持执行，你就会看到效果。
1、与支持你的人联系，建立你的情感支持系统
如果你想获得自信和动力，与支持自己的人联系。建立深厚的情感系统，对于身心健康至关重要，也能满足人类与生俱来的归属感需求。在心理学家马斯洛的「需求层次」中，归属需求仅次于生存需求。哈佛大学的成人发展研究表明，最幸福和最长寿的人，拥有健康的关系网，和情感支持系统。而一项针对抑郁症患者的研究表明，即使只加入一个社会群体，再次感到抑郁的可能性也会降低25%。要记住，人类对情感联系的需求，可以追溯到30万多年前。我们是社会生物，依靠联系和互动而茁壮成长。
2、参与能支撑你的事情，保持内在核心能量充沛
食物支撑人体活下去，横梁和椽子支撑屋顶坚固。如果说，你的情感支持系统，会让你感到更舒适好过，那实时参与能支撑你的事情，就是建立你自己人生的锚点。让你在有限的关系、脆弱的健康、动荡的经济中，依然有承载生活的能力。心理学家将其称之为「生命的内在磷火」，艾米莉 • 狄更森称其为「内在之光」，是你即便面临黑暗的世界，经历疾病或心碎、失落或痛苦，都能支撑着你活下去，不断培养内在价值的「平凡的舒缓力量」。正如哲学家尼采所言，一个人如果知道自己为什么而活，他就可以忍受任何一种生活，即使是艰苦的生活。这就是支撑你的命定之事，会带来的磅礴能量。
3、每日坚持锻炼，减缓身心健康衰退
对「幸福」最权威的定义是：「积极的身体、社会和精神状态」。而坚持锻炼是保持身体健康，和改善心理健康的好方法。研究表明，锻炼会在大脑中释放让人感觉良好的物质，称为内啡肽。即使是短暂的10分钟快走，也可以提高你的注意力和情绪。锻炼不需要太剧烈，有规律长时间坚持，更有益于健康，提高你的生活质量。无论你是公园散步，还是参加马拉松比赛，找到你喜欢的运动，可以让你感觉压力更小，更专注，并给你一种目标感。最后，任何运动都比不运动好，专家建议成年人大部分时间，都应该保持活跃性。目标是每周总共2.5-5小时的中等体力活动，或每周1.25-2.5小时的剧烈体力活动。
愿你心中有爱，眼中有光
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