拉伸为什么不可忽视?有什么作用?
无论是什么样的运动,都应该进行准备活动,拉伸是必不可少的一部分,尤其是在高强度运动之前。此时拉伸可以增加肌肉温度,增加血流速度,提高运动表现,降低受伤。
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第1点拉伸的作用就是,通过拉伸可以让肌肉很好的打开,那么做别的运动会发现特别的得心应手,第2点拉伸动作可以让肌肉很好的有弹性,运动的时候才特别的有柔韧度。
拉伸这个过程可以促进血流循环,然后就是可以快速消除乳酸,防止乳酸存积,就不会感到酸痛,然后还可以预防运动中的损伤,比如损伤膝盖之类的,提高耐受力,
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