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求大人帮我看看我的这个减肥计划会有效果吗

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求大人帮我看看我的这个减肥计划会有效果吗

2023-10-21 11:06

2个回答
2023-10-21 15:25
我觉得可以，不过你最好把跑步放在早上，早上起床后空腹或者吃一根香蕉，然后跑40分钟以上，以慢跑为主，速度不要快，6-8公里/时就可以，跑完回来吃早餐。
午餐的话作为16岁的男孩子，我觉得你还是应该要吃饱，但是要吃少油、少盐、高纤维蔬菜。那样才有能量做下午的游泳锻炼，否则没能量，在泳池游泳容易出危险，抽筋什么的。在当天没有游泳的情况下跑步请不要拉下，要坚颂尺持。
基本上就是这样了，晚上你可以再做些肌肉锻炼，俯野毁高卧撑什么的，增强一下手臂力量对你游泳也有好处。
以上也是我余空手打，请认真参考，谢谢！
2023-10-21 12:45
主要是需要运动加上减肥食谱
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