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我需要弹跳，地狱式训练的，谁有好方法呀？

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我需要弹跳，地狱式训练的，谁有好方法呀？

2023-10-25 08:22

4个回答
2023-10-25 13:12
腿绑沙袋打篮球，这个效果是最好的，也是最累的！
2023-10-25 11:13
每天热身跳绳300一组，做3组。接着负重杠铃开始30的做提踵30一组，亩首中做6组。接着做半屈膝双脚原地点脚尖跳迅山，每组5分钟，做5组。最后做原芹桐地极限5分钟一组，做5组。最后跳绳300一组，做三组。弹跳不是十天半个月能练出来的，建议每周训练三次！！！
2023-10-25 10:41
你好，就行陵返像楼上汪哪那位朋友说的在腿上绑沙袋，但是不建议这样去打篮球容易扭伤脚！！！可以绑上沙袋蛙跳！！！！这样不仅对小腿的力量有帮助，同时对大腿肌肉也有锻炼！！ 也可以自己多做些引体向上锻炼腰档饥腹。。毕竟弹跳好必须要求腰腹力量好滞空时间才长！！！
2023-10-25 09:16
楼上的朋友说的基本正确.小退负重走路.蛙跳.上楼梯
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