在水中怎样换气啊!
赶得上感
3个回答
水中换气可以通过练习达到效果。建议先在岸上做几次,熟悉以后再到水里去做。游泳换气技巧如下:
1、水中憋气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。
2、水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好。
3、韵律呼吸
有规律,有节奏的呼吸,基本上与前面的水中吐气相似:在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。
注意事项:
在下水之前深吸一口气,闭上嘴巴,闭上嘴巴以后就开始吐气,慢慢吐着进入到水中,吐完之后慢慢上来,吐气在水里要持续吐,不能停,停了容易呛水。
收腿的时候双臂下压水,顺势仰头张嘴吸气(在水里吐气)
在水里边换气啊。。可以先吸一大口气,然后憋住,憋了一段时间后,慢慢吐气,再把口里的一大口气吸进去。这样可以坚持一下。
不过要是换气全部在水中完成也做不到啊,毕竟人不识鱼,没有在水中呼吸的本事的啊。
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