健身计划及其饮食

2022-10-01 10:52

1个回答

每天睡前
200次仰卧起坐
单手5组每组20次10KG哑铃
深蹲5组每组30次
睡前橙子或苹果一只
早饭从原来每天一碗面改为3天一碗，饮料从原来的碳酸饮料改为维生素饮料，尽量不摄入高卡哩食物希望对你有所帮助

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天天在食堂吃饭

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一天三餐饭，多吃蔬菜，少吃肉，多喝水

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1个回答2024-01-28 09:26

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