早餐吃哪些食物，可以补充一天的营养？

古语有言：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早晨是一天时间的开始，同样也是满满活力的开始。要开启满满活力的一天，当然要从一顿充满营养又温馨的早餐开始。早餐是日常生活膳食的重要部分。同样，每天吃早餐也是世界卫生组织提倡的一种健康生活方式。那么，今天就我们来探讨一下，早餐吃哪些食物，可以补充我们一天的营养。

第一、水煮鸡蛋。

众所周知鸡蛋的营养价值非常的高，在早餐的时候如果选择鸡蛋，那么营养价值就会变得更高。我们来看一看早晨吃鸡蛋有哪些好的功效：鸡蛋具有丰富的蛋白质，可以补充我们人体所需要的多种营养。同样，多吃鸡蛋还能够化解体内致癌物质，起到防癌抗癌的作用，还能够促进肝细胞的再生，增强机体免疫力。因此，早上一颗鸡蛋，疾病远离我们。

第二、一杯热牛奶。

相信我们对于牛奶都是不陌生的，它是我们日常生活中常见的一种饮品。每天早晨早餐时喝一杯热牛奶，可以起到暖胃养胃的作用，同时能够增强我们机体的免疫力。同样呢，牛奶还能帮我们润泽肌肤，是整个人的状态年轻化，活力化。

第三、全麦面包。

全麦面包是一款适合各类人群食用的早餐。据调查显示，全麦面包中含有丰富维生素E纤维锌，钾等元素，对于人们一天所需要的营养很有帮助。现在，我们来看一看全麦面包的功效：首先能够有效的缓解人体的疲劳，能增人们的强饱腹感。其次，还可以促进肠道蠕动，从而达到减肥瘦身的作用。最后，还可以提高新陈代谢，能够缓解人们的压力。因此，早上选择全麦面包作为早餐不失为一个完美选择。

最后，想要告诫大家生命真的是革命的本钱，钱可以少赚点慢慢赚，但是健康永远是第一位，请大家要记得吃早餐呦。