心情太急躁,无法控制,怎么办?
心情太急躁,无法控制,怎么办?
4个回答
一般人急起来都控制不了的 在你有意识的时候可以尝试控制啊 比如听听音乐 看看书 做做瑜伽冥想一下 放松自己的身心
这个很简单,你就说你在着急之前呢,深呼吸,然后慢慢吐气,这样的四次以后你的情绪会稳定下来
1,要保持冷静,并且做什么事情前心中都要有数,对于一些重大的事情,还要有一定的规划,有了事先的考虑和安排,做起事来就不会火毛急燎,人的性情也会变得稳重。
2,提高自己的觉性,在冲动和暴躁刚开始产生时就发现它,然后及时地进行自我放松,并暗示自己,这不是一件什么大不了的事情,我不要着急,性子不要太急,暴躁只会让事情越办越糟,并不能达到好的效果,通过这种自我暗示和宽慰,会使我们的冲动念头在产生的瞬间就能被打断和消灭。
3,磨炼自己的性格,通过做一些特定的事情,譬如下棋、做手工活、画画等,来培养自己广泛的兴趣和爱好,提高自己的耐性,从而克服焦躁,使自己的个性变得宁静、稳定、平和。
4,培养自己的行为习惯,做事尽量善始善终,不要虎头蛇尾,如果做任何事情都有个好的开头,并且能通过自己的不懈努力有满意的结果,就会有效地帮助自己克服焦躁的情绪。
5,多锻炼身体,如练习瑜伽,或者参加一些禅修,通过打坐,让自己容易入定,坚持久了,人的性情就会发生大的转变,让人变得安详平和,有效克服暴躁情绪。
6,要正确认识自己,制定目标时,要根据自己的实际能力和现实状况,合理确定达到目标所需要的时间,对自己要宽容,性子不要太急,如果时间定得不合适,在预期时间没有达到自己想要的结果时,人会变得急躁,遇事就会暴躁,不冷静,从而影响后续继续努力的动机,导致不满意的结果,所以要注意确定合理的预期时间。
7,要有效控制暴躁,还要有恒心和毅力,做好打持久战的准备,不要急于求成,它不是一朝一夕的事情,俗话说,江山易改,本性难易,要经过长时间的努力后才能取得好的效果。
2,提高自己的觉性,在冲动和暴躁刚开始产生时就发现它,然后及时地进行自我放松,并暗示自己,这不是一件什么大不了的事情,我不要着急,性子不要太急,暴躁只会让事情越办越糟,并不能达到好的效果,通过这种自我暗示和宽慰,会使我们的冲动念头在产生的瞬间就能被打断和消灭。
3,磨炼自己的性格,通过做一些特定的事情,譬如下棋、做手工活、画画等,来培养自己广泛的兴趣和爱好,提高自己的耐性,从而克服焦躁,使自己的个性变得宁静、稳定、平和。
4,培养自己的行为习惯,做事尽量善始善终,不要虎头蛇尾,如果做任何事情都有个好的开头,并且能通过自己的不懈努力有满意的结果,就会有效地帮助自己克服焦躁的情绪。
5,多锻炼身体,如练习瑜伽,或者参加一些禅修,通过打坐,让自己容易入定,坚持久了,人的性情就会发生大的转变,让人变得安详平和,有效克服暴躁情绪。
6,要正确认识自己,制定目标时,要根据自己的实际能力和现实状况,合理确定达到目标所需要的时间,对自己要宽容,性子不要太急,如果时间定得不合适,在预期时间没有达到自己想要的结果时,人会变得急躁,遇事就会暴躁,不冷静,从而影响后续继续努力的动机,导致不满意的结果,所以要注意确定合理的预期时间。
7,要有效控制暴躁,还要有恒心和毅力,做好打持久战的准备,不要急于求成,它不是一朝一夕的事情,俗话说,江山易改,本性难易,要经过长时间的努力后才能取得好的效果。
要保持冷静,并且做什么事情前,心中都要有数,对于一些重大的事情,还有有一定的规律,有了事先的考虑和安排,做事做起事来就不会火。急涨人的性格也会变得稳重,提高自搞自己的觉性。
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