我现在有150斤了，我想减肥.怎样可以最快最有效的
4个回答
吃减肥药，但反弹大，还是多运动运动，比如每天做10个或20个仰卧起坐或俯卧撑这种在家也可以做的运动
少吃，多吃粗粮 多运动，每次运动1小时以上
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
少吃多餐，多运动
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怎样减肥最快最有效，肥妹如何从150斤到80斤
据您所描述 快速瘦70斤 会是比较长的过程 所以要注意细节 首先尽量少吃大油大腻的食物 少吃零食 多吃一些蔬菜水果什么的 其次就是在每顿饭前都先和一碗汤 能减少饭量而且也起到减肥作用 每顿饭少吃主食 ...
全文体重150斤，怎样减肥最快最好
减肥最好的方法就是管住嘴，迈开腿，找到适合自己的合理饮食和运动方法，融入生活中，循序渐进，长期坚持。
怎么有效减肥，科学减肥一个月瘦几斤？
最有效的减肥就是少吃多运动 ，科学减肥
减肥，减肥，我要减肥五斤！！
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
300斤女孩一年减掉150斤，减肥最痛苦的事是什么？
不得不说，减肥最痛苦的事情就是不能吃自己想吃的美食，每当看到别人吃的时候，自己内心就会受到无比的摧残。
在一个月减肥,减掉5斤.最有效的方法
多喝开水、多运动、喝粥、 原料、 大米 、大枣、 红豆、 绿豆 、一起煮 、晚8点以后不要吃任何东西 、效果很好。 回去试试吧！
160斤怎么减肥
减肥全靠合理控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有...
全文一个月减肥10斤
呵呵 减肥还真得靠自己，我是靠一个很有用的办法减下来的，远远超越了你那个数字！！！——跑步。非常有用！别整那些没用的，什么药什么的，不好使！跑步即减肥有增强自身免疫力！只不过有些苦，但是，为了让自己...
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