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简述为什么长跑之后要慢走放松

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简述为什么长跑之后要慢走放松

2022-12-25 07:52

3个回答

2022-12-25 12:38

当你长时间的进行跑步的时候，肌肉和膝盖以及其他关节腔内会产生许多因能量转换过程中产生的杂质和其他物质，在运动中他们不断转换，被不断产生的体液运动过程中带出去。当你一下停止了活动，关节腔内的运动也停止了，这些东西就会积聚在原来位置散不出去，久而久之越积越多，慢慢就要兴风作浪。

所以当你跑完之后，慢慢的走路，继续让关节肌肉都活动着继续把残留在肌肉和关节腔内的有害物质排挤出来。这样就不会存留在关节腔内，关节就不会受到侵蚀和伤害了。这是一种最简便的清理保护方法。

有问题继续追问

2022-12-25 08:19

任何形式运动后都可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止体育锻炼后心输出量的过度下降。　
人们在做跑步运动后，肌肉会绷紧，特别是小腿的肌肉，如果跑步完没放松，还容易引起小腿抽筋。

2022-12-25 07:53

因为想快走也没力气了

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