伏案工作太久，肩部酸痛，哪些小运动可以缓解疼痛？

2023-01-26 02:39

2个回答

持两个矿泉水瓶做招财猫动作，该动作主要锻炼肩部肌肉，提高肩部稳定性。16次1组，完成2-4组，注意保持肘关节不动。

首先可以做几分钟扩胸运动和伸展运动，让肩部和胸部的肌肉舒展一下，然后双手搓热在肩部按摩按摩。

相关问答

2个回答2022-12-17 07:06

肩膀酸痛怎样快速缓解疼痛，你可以用云南白药喷一喷，然后在痛处进行揉搓，让整个皮肤热起来，这样子就能够有效的缓解疼痛。如果皮肤不是够热的话是很难能够缓解的，所以如果你的手劲不够大，还可以用电风吹，当然不...

1个回答2022-12-17 06:44

这个时候就应该按摩一下自己的肩膀，或者是可以用手去轻轻的捶打一下，还可以在自己的肩膀上面去贴膏药，也可以去服用止疼药。

1个回答2022-09-29 11:30

慢跑绝对管用。

1个回答2022-10-08 17:05

久坐引起的肩颈疼痛，1.可以用自己做颈部的按摩，用一个手掌放到后脖子上，用手指进行轻微按摩，进行缓解。 2.做扩胸运动，不但可以缓解颈肩疼痛，还可以增加心肺功能。 3.坐前后摇手臂动作 4.做仙鹤点水...

3个回答2022-08-28 15:43

左肩膀酸痛，有的时候会是心脏有问题，这不能忽视，要去医院做一个检查，缓解肩部疼痛的小妙招，就是每天要活动，要做一下肩关节的运动

1个回答2022-12-12 16:22

缓和肩膀疼痛最有效的方法，就是采用劳逸结合，配合按摩运动的方式。劳逸结合就是说，我们在工作和休息之间，一定要处于平衡的状态。这样才能让肩膀，得到有效的放松和及时的休息。不至于过度劳累消耗，从而可...

5个回答2022-06-27 10:30

肩膀疼需根据病因进行治疗，常见的原因是肩膀本身的软组织炎症、软组织损伤，比如肩膀的三角肌肌肉筋膜炎、肱二头肌肌腱炎、肩关节周围关节囊炎、肩袖炎症、肩峰下滑囊炎等，都是软组织损伤的情况，具体治疗如下：1...

1个回答2024-01-24 04:09

据说喝红糖水也对这个有一定的缓解作用，或者多喝热水也行吧！这里只是滑稽一下，还有其他的方法我也不是很清楚。

1个回答2022-10-16 07:05

如果久坐的人感觉到肩颈疼痛可以进行按摩，也可以转动自己的头部，可以进行平躺，通过适当的锻炼，站起来走动一下，这些方法都能够达到缓解的效果。

1个回答2024-02-23 08:07

指导意见:你目前需要重新进行，彩超的检查，考虑结石有活动的情况。平时要注意剧烈的运动，可以选择跳绳，跑步等方式来促进结石的排出。同时口服一些排石的药物，必要的时候可以进行激光碎石

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